Biasanya, jumlah kalori yang dibakar saat pilates tergantung pada berat badan Anda saat ini. Selain itu, jumlahnya juga tergantung pada jenis kelas pilates yang Anda ikuti.
Misalnya, jika Anda memiliki berat 68 kg maka untuk kelas pilates pemula yang dilakukan selama 50 menit maka tubuh akan membakar sekitar 175 kalori dalam sekali latihan. Namun, jika Anda mengikuti kelas pilates dengan tingkat kesulitan yang lebih tinggi maka dalam 50 menit Anda bisa membakar sekitar 254 kalori.
Sementara itu, untuk menurunkan sekitar 0,5 kg berat badan, Anda perlu membakar sekitar 3.500 kalori. Oleh karena itu, mengombinasikan kelas pilates dengan berbagai latihan kardio menjadi pilihan tepat untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan.
Selain itu, Anda juga bisa mencoba kelas pilates kombinasi seperti Piloxing (pilates dan boxing atau tinju) dan Yogalates (yoga dan pilates). Melalui kelas kombinasi ini, tubuh akan membakar lebih banyak kalori dari kelas pilates biasa.
Melakukan latihan sebanyak dua hingga tiga kali seminggu apalagi mengikuti kelas kombinasi bisa membantu Anda mendapatkan berat badan yang ideal.
Manfaat pilates selain menurunkan berat badan

Meski tujuan melakukan pilates ingin menurunkan berat badan tetapi Anda juga bisa mendapatkan manfaat pilates lainnya. Pilates membantu memperkuat otot-otot di dalam perut dan punggung. Dengan begitu, timbunan lemak di bagian tengah tubuh seperti perut menjadi tersamarkan.
Sehingga, meski Anda sebenarnya tidak mengalami penurunan berat badan tetapi saat otot perut mengencang tubuh akan terasa lebih ramping. Selain itu, pilates juga membantu memperbaiki postur tubuh menjadi lebih tegap. Sehingga tulang terlihat lebih panjang karena olahraga yang satu ini membantu memaksimalkan rentang otot dan tulang Anda.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar