Contohnya, saat Anda berlari dan mengecek denyut jantung, hasilnya masih di bawah target. Itu artinya, Anda perlu meningkatkan aktivitas yang dilakukan, misalnya mempercepat lari Anda.
Namun, hal ini bisa juga berlaku sebaliknya. Bila setelah dicek, denyut jantung berada di atas target, itu artinya Anda tidak perlu memaksakan diri untuk terus berlari cepat.
Secara bertahap, kurangi kecepatan Anda hingga detak jantung kembali mencapai zona target yang aman.
Ingat, berolahraga terlalu keras dapat menimbulkan efek samping yang merugikan, apalagi jika Anda masih pemula.
Kondisi ini umumnya membuat Anda sulit untuk bernapas normal selama beberapa saat atau perasaan tidak nyaman di dada.
Cara mengukur denyut jantung saat olahraga

Mengukur denyut jantung bisa dilakukan dengan berbagai cara, yakni menggunakan bantuan alat maupun manual. Alat yang digunakan biasanya adalah smartwatch atau smartband yang dipakai seperti jam tangan.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar