Apa keluhan Anda?

close
Tidak akurat
Susah dipahami
Yang lainnya

Benarkah Rajin Lari Bikin Tubuh Tambah Tinggi?

    Benarkah Rajin Lari Bikin Tubuh Tambah Tinggi?

    Olahraga merupakan salah satu hal yang memicu pertumbuhan, terutama pada anak yang masih dalam masa pertumbuhan karena olahraga dapat memicu pengeluaran hormon pertumbuhan. Salah satu olahraga yang mungkin dapat memengaruhi tinggi badan adalah lari. Banyak orang beranggapan bahwa lari bikin tubuh tambah tinggi. Apakah hal ini benar?

    Benarkah lari bikin tubuh tambah tinggi?

    Lari merupakan salah satu olahraga yang dilakukan banyak orang untuk menambah tinggi badan. Namun, sebenarnya lari tidak langsung menambah tinggi badan Anda. Hal ini karena tinggi badan seseorang dipengaruhi oleh banyak hal, salah satunya adalah olahraga. Lari hanya merupakan salah satu cara yang dapat dilakukan untuk memicu pertumbuhan tinggi badan Anda, tapi tidak langsung dapat membuat tinggi badan Anda bertambah.

    Lari memicu pengeluaran hormon pertumbuhan

    Lari bikin tubuh tambah tinggi dengan cara memicu pengeluaran hormon pertumbuhan. Hormon inilah yang kemudian berperan dalam penambahan tinggi badan pada anak yang masih dalam masa pertumbuhan. Tak hanya lari, olahraga lainnya juga dapat memicu pengeluaran hormon pertumbuhan.

    Hormon pertumbuhan sebenarnya dilepaskan oleh tubuh anak sepanjang waktu. Namun, jumlah hormon pertumbuhan yang dilepaskan tubuh saat olahraga bisa lebih banyak daripada waktu lainnya. Hal ini mengapa lari dapat membantu menambah tinggi badan secara tidak langsung.

    Lari dapat mendukung kesehatan tulang belakang dan memperbaiki postur

    Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan tulang belakang tertekan sehingga tulang sulit untuk memanjang atau bertambah tinggi. Terkadang, mungkin Anda tidak menyadari aktivitas yang Anda lakukan dapat memicu tekanan pada tulang belakang.

    Lari merupakan olahraga yang dapat membuat postur tubuh Anda menjadi lebih baik sehingga tulang belakang Anda bebas dari tekanan dan bisa bertambah panjang. Memang, lari tidak menambah tinggi badan Anda secara langsung tetapi lari membantu Anda membangun postur tubuh yang baik, di mana postur tubuh memengaruhi tinggi badan Anda.

    Selain berolahraga, hal lain yang dapat memengaruhi pertumbuhan tinggi badan adalah pemenuhan nutrisi dan tidur yang cukup. Jika dilakukan dengan baik, ketiga hal ini dapat membantu menambah tinggi badan anak di masa pertumbuhan (selain faktor genetik yang pasti memengaruhi). Sementara pada orang dewasa, olahraga, nutrisi, dan tidur mungkin tidak memengaruhi tinggi badan.

    Manfaat lari lainnya

    Tak hanya untuk membantu tubuh bertambah tinggi, namun lari juga mempunyai manfaat kesehatan lain bagi tubuh Anda. Lari merupakan olahraga paling sederhana yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

    Dengan berlari, Anda membuat tubuh Anda aktif. Sehingga, dapat membantu sirkulasi darah berjalan dengan baik. Tak heran, lari merupakan salah satu jenis latihan kardio yang baik untuk memelihara kesehatan jantung.

    Selain itu, berlari juga membantu Anda membakar kalori sehingga mencegah penumpukan lemak dan kenaikan gula darah terjadi. Saat berlari, tubuh membakar gula dan/atau lemak untuk digunakan sebagai energi. Sehingga, dengan rutin berlari dibarengi dengan kontrol pola makan, maka hal ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

    health-tool-icon

    Kalkulator Detak Jantung

    Cari tahu berapa detak jantung istirahat (RHR) maksimum untuk usia Anda dan bagaimana intensitas olahraga dan faktor lain memengaruhi detak jantung.

    Laki-laki

    Wanita

    Anda mengecek untuk ....

    Detak jantung istirahat Anda .... (bpm/denyut per menit)

    60

    Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

    Sumber

    Smith, K. Can Running Make You Grow Taller? | Physical activities medical answers | Well Being center | SteadyHealth.com. [online] Steadyhealth.com. Available at: http://www.steadyhealth.com/medical-answers/can-running-make-you-grow-taller [Accessed 26 Jul. 2017].

    Height Increase Journal. [online] Available at: http://www.naturalheightgrowth.com/wp-content/uploads/2012/07/Free-Height_Increase_Journal-copy.pdf [Accessed 26 Jul. 2017].

    The Active Times. (2015). How Running Changes Your Body. [online] Available at: https://www.theactivetimes.com/run-race/road/how-running-changes-your-body [Accessed 26 Jul. 2017].

    Fass, B. (2013). Physical Exercises to Increase Height. [online] LIVESTRONG.COM. Available at: http://www.livestrong.com/article/94475-physical-exercises-increase-height/ [Accessed 26 Jul. 2017].

    Foto Penulis
    Ditulis oleh Arinda Veratamala Diperbarui Dec 19, 2020
    Ditinjau oleh dr. Yusra Firdaus