Dokter akan menilai seberapa parah cedera, alternatif jenis olahraga, intensitas olahraga, dan kapan Anda boleh mulai olahraga kembali. Biasanya, dokter akan meminta Anda untuk menghindari olahraga kardio atau jenis olahraga yang melibatkan anggota tubuh yang cedera.
Jika Anda mengalami cedera pada lutut atau kaki, dokter tentu akan menyarankan Anda untuk melakukan olahraga sambil duduk, misalnya yoga. Sedangkan jika Anda mengalami cedera pada tubuh bagian atas, Anda bisa memilih olahraga yang hanya terfokus pada kaki.
2. Pahami kemampuan tubuh Anda
Olahraga saat cedera memang boleh-boleh saja dilakukan. Namun ingat, pahami kapasitas tubuh Anda, sebab hanya Anda yang mampu menilai seberapa lama tubuh Anda bisa bertahan untuk olahraga dalam kondisi cedera.
Jika Anda mulai merasakan sakit di persendian, segera hentikan olahraga yang sedang Anda lakukan. Hal ini mungkin menandakan bahwa otot-otot tubuh Anda sudah mulai lelah. Maka itu, segera istirahatkan tubuh Anda dan beralihlah ke latihan yang lebih ringan atau mungkin menyudahi sesi olahraga Anda.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar