
Diet dengan menyertakan alpukat dalam menu harian menjadi ide yang sehat untuk menjaga kolesterol tubuh Anda. Selain mengurangi makanan yang diproses, untuk memulai diet ini, Anda bisa menggabungkan potongan alpukat dengan salad, sayuran, sandwich, atau makanan protein rendah lemak (ayam atau ikan).
Menurut The American Heart Association, salah satu cara yang direkomendasikan adalah menjalani diet Mediterania dengan menambahkan alpukat ke dalam menu makan. Biasanya diet mediterania ini disajikan dengan makanan berbasis gandum, lemak ikan, sayuran, buah-buahan, dan makanan lain yang mengandung MUFA.
Namun, jangan mengonsumsi alpukat secara berlebihan. Sebab, alpukat memiliki kalori yang cukup tinggi. Dalam porsi sebanyak 50 gram, kalorinya sebesar 75 kalori. Sedangkan, satu alpukat besar bisa mengandung sampai lebih dari 400 kalori.
Maka dari itu, bagi Anda yang sedang ingin menurunkan berat badan, konsumsilah alpukat dalam porsi yang cukup. Dengan demikian, Anda masih bisa menikmati diet sehat dengan cara yang menyenangkan.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar