Masing-masing jenis beri mengandung nutrisi yang kadarnya berbeda-beda. Untuk hasil terbaik, coba campur semua jenis beri dalam satu kali makan. Namun, pastikan Anda tidak makan buah beri terlalu banyak, ya. Pasalnya, beri masih mengandung kadar gula yang cukup tinggi.
3. Jeruk
Satu lagi buah yang memiliki potensi menyehatkan jantung Anda adalah jeruk.
Jeruk adalah sumber kalium yang baik. Dengan asupan kalium yang cukup, tekanan darah Anda dapat menurun sehingga peluang terkena penyakit jantung pun berkurang.
Ditambah lagi, jeruk juga memiliki beragam jenis senyawa antioksidan yang bermanfaat untuk jantung, seperti karotenoid dan fenolik.
4. Pisang
Pisang juga termasuk dalam buah-buahan yang direkomendasikan untuk kesehatan jantung Anda.
Mirip dengan jeruk, pisang dilengkapi dengan kadar kalium yang cukup tinggi. Rutin makan pisang akan menghindarkan Anda dari risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Tak hanya itu, pisang juga mengandung magnesium, yaitu mineral yang dibutuhkan untuk menjaga fungsi jantung supaya tetap berjalan dengan normal.
5. Pepaya
Buah berikutnya yang wajib Anda masukkan ke dalam daftar penurun risiko penyakit jantung adalah pepaya.
Warna khas oranye pada pepaya menandakan tingginya kandungan karotenoid di dalamnya. Karotenoid berfungsi membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) di dalam tubuh.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar