Jika kadar HDL meningkat, kolesterol jahat atau LDL juga akan menurun. Berkurangnya kadar kolesterol jahat akan menjauhkan Anda dari berbagai penyakit jantung dan pembuluh darah.
6. Alpukat
Siapa yang menyukai buah alpukat? Buah berwarna hijau dengan tekstur yang khas ini ternyata menyimpan kebaikan untuk jantung, lho.
Di dalam alpukat, terdapat berbagai vitamin dan mineral yang diperlukan jantung agar tetap sehat, mulai dari vitamin C, serat, kalium, magnesium, hingga folat.
Sebuah penelitian di Nutrition Journal menyebut bahwa konsumsi alpukat secara rutin dapat membantu menurunkan risiko sindrom metabolik, salah satu faktor risiko dari penyakit jantung.
Akan tetapi, hati-hati untuk tidak makan alpukat secara berlebihan, sebab buah ini masih mengandung kalori yang cukup tinggi. Pastikan Anda makan buah ini secukupnya, ya.
7. Tomat
Meski lebih sering digunakan untuk bahan masakan seperti sayur, tomat termasuk dalam buah-buahan, lho. Buah merah bundar ini juga baik untuk kesehatan jantung Anda.
Tomat mengandung lycopene, sejenis senyawa karotenoid yang memberikan warna merah pada buah ini. Nah, kandungan lycopene pada tomat dipercaya mampu melawan berbagai penyakit jantung, menurunkan risiko hipertensi, serta mencegah stroke.
8. Delima
Buah delima alias pomegranate tak hanya terkenal dengan warna dan bentuknya yang cantik, namun juga kandungan manfaat di dalamnya yang berlimpah.
Delima diperkaya dengan senyawa antioksidan yang membantu menyeimbangkan kadar kolesterol baik dan jahat di dalam tubuh Anda. Buah ini juga diyakini membantu mencegah penumpukan plak akibat kolesterol tinggi di pembuluh darah sehingga risiko terkena penyakit jantung juga turut berkurang.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar