Sakit kepala tegang alias tension headache adalah salah satu penyebab sakit kepala di siang hari yang paling umum. Rasanya seperti kepala Anda sedang diikat kencang dengan tali dan biasanya leher belakang Anda juga terasa tidak nyaman.
Jika Anda mengalami jenis sakit kepala ini, coba rilekskan tubuh Anda sejenak. Tarik napas dalam lewat hidung dan embuskan pelan-pelan lewat mulut. Latihan pernapasan bisa membantu mengendurkan otot-otot kepala yang tegang dan meredakan sakit kepala.
Anda juga bisa melakukan teknik relaksasi lainnya seperti yoga, meditasi, atau peregangan singkat. Yang terpenting, lepaskan beban pikiran yang mengganggu dan hindari stres.
2. Banyak minum air putih
Sudah cukupkah Anda minum air putih hari ini? Jika belum, segeralah minum air putih yang banyak untuk meredakan sakit kepala di siang hari.
Selain bikin cepat haus, dehidrasi juga dapat menyempitkan pembuluh darah di otak. Akibatnya, aliran darah yang mengandung oksigen jadi sulit mencapai otak dan menimbulkan tekanan berlebihan di kepala. Itulah sebabnya, Anda jadi mudah sakit kepala jika sedang dehidrasi.
Efek serupa juga bisa terjadi jika Anda terlalu banyak minum kopi. Maka itu, sebaiknya batasi minum kopi dan gantilah dengan minum air putih guna meredakan sakit kepala.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar