Selain itu, sesuaikan seberapa tinggi layar komputer Anda. Bagian atas layar komputer harus tidak lebih dari dua inci di atas tingkat mata Anda. Layar komputer yang telalu rendah atau terlalu tinggi dapat membebani leher dan mata Anda.
Anda juga bisa menyesuaikan tinggi layar komputer dengan menggunakan buku sebagai tumpuan komputer. Sesuaikan tebal buku dengan tinggi layar komputer yang pas untuk Anda.
4. Posisikan keyboard dan mouse dengan benar

Keyboard Anda harus berada tepat di depan komputer Anda. Sisakan 4-6 inci di antara ujung keyboard Anda dan meja sehingga pergelangan tangan Anda memiliki ruang untuk beristirahat saat Anda mengetik.
Jika keyboard Anda tinggi dan Anda harus memiringkan pergelangan tangan Anda untuk mengetik, cari sandaran tangan yang empuk. Bantalan pergelangan tangan dapat membantu memposisikan tangan rata dengan keyboard Anda. Ketegangan saat mengetik dapat menyebabkan kelelahan otot dan rasa sakit.
Selain itu, posisikan mouse Anda sejajar dengan keyboard dan harus mudah untuk dijangkau. Saat Anda menggunakan mouse, pergelangan tangan Anda harus lurus. Lengan atas harus berada di samping Anda dan tangan Anda harus sedikit di bawah siku Anda. Posisi ini membantu mencegah ketegangan pada pergelangan tangan.
5. Letakkan benda yang sering digunakan dalam jangkauan Anda
Benda yang sering Anda gunakan seperti stapler, telepon, notes atau lainnya, sebaiknya letakkan dekat dengan Anda saat Anda sedang duduk. Peregangan saat Anda mengambil benda-benda tersebut Anda butuhkan untuk melatih otot.
6. Gunakan headset
Jika Anda menghabiskan banyak waktu di telepon dan mengetik atau menulis, sebaiknya gunakan loudspeaker pada posel Anda. Namun, jika itu tidak memungkinkan, Anda bisa menggunakan headset. Hal ini dilakukan untuk mengurangi otot kaku, nyeri dan bahkan kerusakan ligamen akibat menekuk leher untuk menopang ponsel.
Jangan lupa bangkit dan istirahatkan tubuh Anda
Duduk dalam jangka waktu yang lama dapat mengurangi aliran darah dan menyebabkan otot kelelahan. Untuk mencegahnya, berikan sedikit waktu untuk istirahat. Anda bisa berdiri sebentar dan regangkan badan Anda (Contek berbagai jenis peregangan sederhana yang bisa Anda lakukan di kantor).
Atau, jalan-jalanlah sebentar. Misalnya untuk ke toilet atau isi air minum. Hal ini berguna untuk kembali melancarkan aliran darah setelah duduk terlalu lama. Jika bisa, ambillah waktu istirahat untuk meregangkan tubuh setidaknya 1-2 menit setiap 30 menit.