Sakit di Belakang Lutut? Coba Metode Ini untuk Mengatasinya

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 17 Juli 2019 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Rasa nyeri pada lutut belakang memang dapat menghambat aktivitas. Banyak hal yang dapat menyebabkan kondisi ini. Itu sebabnya cara mengatasi sakit di belakang lutut juga tidak boleh sembarangan. Anda harus mengetahui apa penyebabnya terlebih dulu sebelum mengobatinya

Mengatasi nyeri lutut sesuai penyebabnya

olahraga kardio untuk sakit lutut

Meski sama-sama di lutut, mengatasi rasa sakit di bagian depan ataupun belakang berbeda. Biasanya, pengobatannya dilakukan berdasarkan penyebabnya. Oleh karena itu, penting bagi Anda mengetahui apa yang membuat lutut belakang Anda nyeri sebelum mengobatinya sendiri.

Beberapa penyebab yang umum menjadi alasan sakit di lutut, termasuk bagian belakang, antara lain:

  • Kaki kram dapat menjadi penyebab sakit di belakang lutut karena adanya gangguan saraf pada kaki, dehidrasi, hingga penyakit hati. 
  • Lutut terkilir juga dapat menyebabkan rasa sakit di lutut bagian belakang.  
  • Arthritis, terjadi karena adanya kerusakan pada jaringan tulang rawan yang menjadi bantalan antar tulang sendi, sehingga menyebabkan lutut bagian belakang menjadi sakit. 
  • Cedera tendinitis lutut juga dapat menjadi penyebab sakit di belakang lutut karena otot penghubung tempurung lutut mengalami cedera. 
  • Cedera otot hamstring pada bagian belakang paha karena tertarik terlalu jauh, sehingga bagian belakang lutut bisa terasa sakit. 

Berbagai cara mengatasi sakit di bekalang lutut

kompres es setelah cedera

Setelah mengenali penyebabnya, kini Anda bisa tahu bagaimana cara mengatasi sakit di belakang lutut. Salah satu metode yang dikenal paling ampuh untuk mengatasi kondisi ini adalah RICE. Tak perlu berkunjung ke rumah sakit, Anda bahkan bisa melakukan metode ini di rumah.

RICE merupakan kepanjangan dari:

  • Resting (istirahat)
  • Icing (memberi kompres dingin)
  • Compressing (menekan area yang cedera dengan perban
  • Elevating (mengangkat kaki yang cedera)

Selain mengatasi rasa sakit di belakang lutut, cara ini juga mengurangi pembengkakan dan gejala nyeri pada bagian tubuh yang cedera. Oleh karena itu, mengompres bagian yang cedera dengan air dingin sangat membantu Anda untuk meringankan sakit lutut bagian belakang. 

Nah, selain metode RICE, Anda pun bisa melihat beberapa tips yang mungkin dapat membantu mengatasi rasa sakit di belakang lutut. 

  • Jangan beristirahat terlalu banyak karena dapat melemahkan otot dan memperparah nyeri sendi. 
  • Melakukan aktivitas fisik, seperti berenang, jalan santai, atau sekadar peregangan baik untuk mengatasi sakit di belakang lutut.
  • Menjaga berat badan ideal pun dapat dilakukan sebagai salah satu cara untuk mengurangi beban pada lutut Anda. 
  • Memakai sepatu yang cocok merupakan langkah yang tepat bagi para penderita arthritis untuk meringankan rasa sakit di belakang lutut. 
  • Akupunktur adalah metode tradisional asal Tiongkok yang dapat mengurangi rasa sakit dengan menusukkan jarum ke daerah yang cedera
  • Usahakan untuk tidak terjatuh meskipun lutut Anda tidak stabil. Mungkin Anda memerlukan alat bantu jalan untuk menghindari risiko terjatuh. 
  • Mengonsumsi obat pereda nyeri anti peradangan (NSAID seperti ibuprofen agar rasa sakit dapat berkurang. 

Anda memang dpaat mengatasi sakit di belakang lutut di rumah secara mandiri. Namun, akan lebih baik jika Anda melakukan konsultasi terlebih dulu dengan dokter, apalagi jika sakit di belakang lutut yang Anda rasakan sudah berkepanjangan.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

7 Penyebab Rasa Sakit di Belakang Lutut yang Tak Boleh Disepelekan

Rasa sakit di belakang lutut bukanlah hal yang normal. Untuk mencegah komplikasi, berikut 7 kondisi yang dapat menyebabkan sakit pada belakang lutut Anda.

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Diah Ayu
Gangguan Saraf, Health Centers 18/03/2019 . Waktu baca 4 menit

Lutut Terasa Panas Seolah Terbakar? Begini Cara Mengatasi Sesuai Penyebabnya

Jangan disepelekan, keluhan lutut terasa panas bisa menjadi tanda adanya masalah pada organ gerak Anda. Sebelum terlambat, yuk, kenali cara mengobatinya!

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Hidup Sehat, Tips Sehat 02/02/2019 . Waktu baca 4 menit

Osteoarthritis Lutut (Radang Sendi Lutut)

Radang sendi lutut umum terjadi pada orang lanjut usia. Namun, bisa juga penyakit ini muncul lebih awal. Apa saja penyebabnya?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Rena Widyawinata
Penyakit A-Z, Kesehatan A-Z 11/12/2018 . Waktu baca 9 menit

5 Kiat Mengobati Lutut Sakit Ala Rumahan yang Mudah Diterapkan

Nyeri lutut akibat peradangan atau keselo tentu akan menghambat aktivitas sehari-hari. Yuk, coba pilihan cara mengatasi lutut sakit berikut ini!

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Hidup Sehat, Tips Sehat 27/10/2018 . Waktu baca 5 menit

Direkomendasikan untuk Anda

nyeri sendi lutut

Nyeri Sendi Lutut

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Atifa Adlina
Dipublikasikan tanggal: 07/02/2020 . Waktu baca 8 menit

5 Alternatif Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat Lutut Sedang Sakit

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Dipublikasikan tanggal: 18/12/2019 . Waktu baca 4 menit
cara mencegah acl

Cedera Lutut ACL Bisa Jadi Permanen, Cegah dengan 4 Cara Ini

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Diah Ayu
Dipublikasikan tanggal: 12/07/2019 . Waktu baca 4 menit
lutut terasa panas

Selain Cedera, Ini Dia Berbagai Penyebab Lutut Terasa Seperti Terbakar

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 23/06/2019 . Waktu baca 5 menit