Siklus Menstruasi Belakangan Jadi Tidak Teratur? Mungkin Pola Makan Anda yang Salah

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 9 September 2020 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Jika tiba-tiba siklus menstruasi Anda menjadi tidak teratur, jangan keburu panik dulu dan berasumsi bahwa Anda kebobolan atau mengidap suatu penyakit tertentu. Penyebab menstruasi tidak teratur tak selalu se-serius dan menyeramkan itu. Siklus haid yang kacau bisa disebabkan pola makan Anda yang sembarangan selama ini.

Kenapa pola makan bisa jadi penyebab menstruasi tidak teratur?

Siklus menstruasi yang normal terjadi berkisar dari 21-35 hari. Siklus ini diatur oleh hormon reproduksi yang dimiliki wanita, yaitu hormon estrogen dan progesteron. Saat siklus haid tidak teratur, bisa jadi ada gangguan dengan jumlah hormon di tubuh Anda. Dan kondisi ini bisa disebabkan oleh makanan yang Anda konsumsi selama ini.

Banyak penelitian yang menyatakan bahwa orang yang cenderung kekurangan gizi akan mengalami siklus haid yang tak teratur. Pasalnya, ketersediaan lemak dalam tubuh, meski dibenci oleh banyak wanita, memegang peranan penting dalam produksi hormon.

Jadi ketika Anda diet ketat hinga mengalami kekurangan gizi, produksi hormon estrogen dan progesteron jadi terganggu. Siklus menstruasi Anda pun jadi berantakan.

Kacaunya siklus menstruasi akibat pola makan yang salah tidak hanya menjadi masalah bagi orang-orang yang kekurangan gizi. Wanita yang terlalu gemuk atau obesitas juga dapat mengalami gangguan menstruasi.

Pasalnya, semakin banyak penumpukan lemak dalam tubuh, tubuh jadi makin kebingungan untuk mengatur produksi hormon estrogen, akhirnya jumlah hormon tersebut menjadi tidak normal.

Jadi, cobalah untuk menerapkan pola hidup yang sehat serta gizi seimbang dalam keseharian Anda. Hal ini akan membuat berat badan Anda menjadi terkendali dan kadar lemak tubuh normal.  

Pola makan yang salah juga memengaruhi gejala PMS yang muncul

Makanan tak hanya membuat siklus haid Anda kacau, tetapi juga bisa memperburuk gejala haid yang muncul. Gejala haid yang biasanya muncul setiap tamu bulanan itu datang yaitu perut kram, diare, pusing, kelelahan, nyeri dada, mood swing, dan kembung.

Nah, jika Anda tiba-tiba merasakan gejala haid yang parah dan tidak biasanya, bisa saja hal ini disebabkan akibat makanan yang Anda makan saat itu.

Misalnya saja, Anda mengonsumsi makanan yang mengandung gas yang tinggi, hal ini akan membuat kembung di perut Anda bertambah beberapa kali lipat. Atau, bila Anda mengonsumsi makanan dan minuman yang berkafein, maka bisa saja mood swing yang Anda alami semakin parah.

telat haid

Kalau pola makan sudah sehat dan seimbang, namun siklus menstruasi masih tidak teratur. Apa penyebabnya?

Bila memang Anda sudah mengubah pola makan menjadi lebih sehat, namun siklus menstruasi Anda masih tetap saja kacau, bisa jadi ada hal lain yang menyebabkan kondisi ini. Penyebab siklus menstruasi tidak teratur selain dari pola makan, termasuk:

  • Gangguan pada rahim, seperti polip rahim
  • Stres berat
  • Luka pada rahim
  • Melakukan olahraga berlebihan

Bila siklus menstruasi Anda tak kunjung teratur, maka sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk mengetahui kondisi Anda yang lebih pasti.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Obat Paling Ampuh untuk Menghilangkan Cacing Kremi

Ada sejumlah pilihan obat cacing kremi yang bisa Anda coba, mulai dari obat kimia atau obat dari bahan alami. Baca selengkapnya dalam artikel ini.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Hidup Sehat, Tips Sehat 25 September 2020 . Waktu baca 5 menit

Ensefalopati Uremikum, Komplikasi Gangguan Ginjal yang Menyerang Otak

Hati-hati jika punya riwayat penyakit ginjal kronis atau akut. Komplikasinya bisa merambat sampai otak, disebut dengan ensefalopati uremikum.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Urologi, Ginjal 25 September 2020 . Waktu baca 4 menit

3 Hal yang Membuat Seks Tidak Lagi Terasa Memuaskan, dan Cara Mengatasinya

Lama-lama, seks bisa jadi membosankan. Apakah artinya sudah tak saling cinta lagi? Bisakah hubungan suami istri terasa nikmat seperti dulu lagi?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Hidup Sehat, Seks & Asmara 24 September 2020 . Waktu baca 4 menit

5 Hal yang Harus Anda Lakukan Ketika Menyaksikan Bullying

Anda sering melihat bullying tapi tidak tahu harus berbuat apa? Anda ingin menolong korban tapi takut? Cari tahu di sini apa yang harus Anda lakukan!

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Yuliati Iswandiari
Hidup Sehat, Psikologi 24 September 2020 . Waktu baca 5 menit

Direkomendasikan untuk Anda

pasangan malu berhubungan intim

6 Tips Membantu Pasangan yang Malu Berhubungan Intim

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 28 September 2020 . Waktu baca 4 menit
cedera kaki pakai tongkat kruk

Begini Cara Menggunakan Tongkat Kruk yang Benar Saat Sedang Cedera Kaki

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 28 September 2020 . Waktu baca 4 menit
psoriasis kuku

Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasi Psoriasis pada Kuku

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 28 September 2020 . Waktu baca 7 menit
obat psoriasis alami

Sederet Bahan Herbal yang Berpotensi Sebagai Obat untuk Psoriasis

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Dipublikasikan tanggal: 25 September 2020 . Waktu baca 9 menit