Siklus Menstruasi Belakangan Jadi Tidak Teratur? Mungkin Pola Makan Anda yang Salah

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 20/04/2020 . 3 mins read
Bagikan sekarang

Jika tiba-tiba siklus menstruasi Anda menjadi tidak teratur, jangan keburu panik dulu dan berasumsi bahwa Anda kebobolan atau mengidap suatu penyakit tertentu. Penyebab menstruasi tidak teratur tak selalu se-serius dan menyeramkan itu. Siklus haid yang kacau bisa disebabkan pola makan Anda yang sembarangan selama ini.

Kenapa pola makan bisa jadi penyebab menstruasi tidak teratur?

Siklus menstruasi yang normal terjadi berkisar dari 21-35 hari. Siklus ini diatur oleh hormon reproduksi yang dimiliki wanita, yaitu hormon estrogen dan progesteron. Saat siklus haid tidak teratur, bisa jadi ada gangguan dengan jumlah hormon di tubuh Anda. Dan kondisi ini bisa disebabkan oleh makanan yang Anda konsumsi selama ini.

Banyak penelitian yang menyatakan bahwa orang yang cenderung kekurangan gizi akan mengalami siklus haid yang tak teratur. Pasalnya, ketersediaan lemak dalam tubuh, meski dibenci oleh banyak wanita, memegang peranan penting dalam produksi hormon.

Jadi ketika Anda diet ketat hinga mengalami kekurangan gizi, produksi hormon estrogen dan progesteron jadi terganggu. Siklus menstruasi Anda pun jadi berantakan.

Kacaunya siklus menstruasi akibat pola makan yang salah tidak hanya menjadi masalah bagi orang-orang yang kekurangan gizi. Wanita yang terlalu gemuk atau obesitas juga dapat mengalami gangguan menstruasi.

Pasalnya, semakin banyak penumpukan lemak dalam tubuh, tubuh jadi makin kebingungan untuk mengatur produksi hormon estrogen, akhirnya jumlah hormon tersebut menjadi tidak normal.

Jadi, cobalah untuk menerapkan pola hidup yang sehat serta gizi seimbang dalam keseharian Anda. Hal ini akan membuat berat badan Anda menjadi terkendali dan kadar lemak tubuh normal.  

Pola makan yang salah juga memengaruhi gejala PMS yang muncul

Makanan tak hanya membuat siklus haid Anda kacau, tetapi juga bisa memperburuk gejala haid yang muncul. Gejala haid yang biasanya muncul setiap tamu bulanan itu datang yaitu perut kram, diare, pusing, kelelahan, nyeri dada, mood swing, dan kembung.

Nah, jika Anda tiba-tiba merasakan gejala haid yang parah dan tidak biasanya, bisa saja hal ini disebabkan akibat makanan yang Anda makan saat itu.

Misalnya saja, Anda mengonsumsi makanan yang mengandung gas yang tinggi, hal ini akan membuat kembung di perut Anda bertambah beberapa kali lipat. Atau, bila Anda mengonsumsi makanan dan minuman yang berkafein, maka bisa saja mood swing yang Anda alami semakin parah.

telat haid

Kalau pola makan sudah sehat dan seimbang, namun siklus menstruasi masih tidak teratur. Apa penyebabnya?

Bila memang Anda sudah mengubah pola makan menjadi lebih sehat, namun siklus menstruasi Anda masih tetap saja kacau, bisa jadi ada hal lain yang menyebabkan kondisi ini. Penyebab siklus menstruasi tidak teratur selain dari pola makan, termasuk:

  • Gangguan pada rahim, seperti polip rahim
  • Stres berat
  • Luka pada rahim
  • Melakukan olahraga berlebihan

Bila siklus menstruasi Anda tak kunjung teratur, maka sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk mengetahui kondisi Anda yang lebih pasti.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Khasiat Mujarab Kacang Almond untuk Penderita Hipertensi

Camilan yang gurih memang menggoda. Namun, sebaiknya mulai ganti camilan Anda dengan kacang almond, terutama untuk penderita hipertensi.

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hipertensi, Health Centers 25/06/2020 . 5 mins read

Sudah Benarkah Cara Cuci Tangan Anda?

Cuci tangan bukan sekadar gosok, bilas, dan keringkan. Ada cara cuci tangan yang baik untuk benar-benar efektif bunuh kuman.

Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Hidup Sehat, Tips Sehat 22/06/2020 . 4 mins read

Apakah Anda Termasuk Orang yang Cukup Bersih? Cek Dulu di Sini!

Selama ini Anda sudah mahir menjaga kebersihan diri atau belum? Ini dia tips-tips supaya tubuh selalu bersih dan bebas dari penyakit.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novi Sulistia Wati
Hidup Sehat, Tips Sehat 22/06/2020 . 5 mins read

7 Hal yang Paling Sering Ditanyakan Tentang Kolesterol

Kadar kolesterol tinggi bisa menghantui siapa pun. Pelajari sekarang juga apa itu kolesterol dan semua pertanyaan seputar kolesterol yang sering diajukan.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Nutrisi, Hidup Sehat 22/06/2020 . 5 mins read

Direkomendasikan untuk Anda

anak disunat

Umur Berapakah Sebaiknya Anak Laki-laki Disunat?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 07/07/2020 . 4 mins read
gejala penyakit yang diacuhkan

8 Gejala Penyakit Berbahaya yang Sering Anda Abaikan

Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 03/07/2020 . 4 mins read
mengatasi mimpi buruk

Sering Mimpi Buruk? Ini Cara Mengatasinya

Ditulis oleh: Arinda Veratamala
Dipublikasikan tanggal: 02/07/2020 . 5 mins read
mitos fakta cacingan

Mengungkap Mitos dan Fakta Seputar Masalah Cacingan

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Willyson Eveiro
Dipublikasikan tanggal: 29/06/2020 . 5 mins read