Apakah Kebutuhan Vitamin C dalam Tubuh Meningkat saat Sakit atau Sama Saja?

Ini adalah artikel sponsor. Informasi selengkapnya mengenai Kebijakan Pengiklan dan Sponsor kami, silakan baca di sini.

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 15 September 2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Kebutuhan asupan nutrisi per hari tetap perlu dijaga. Daya tahan tubuh membutuhkan nutrisi agar tetap bekerja aktif melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit. Salah satu nutrisi yang dikenal dapat meningkatkan sistem imun adalah vitamin C. Namun, apakah kebutuhan vitamin C dalam tubuh bertambah ketika sakit? Simak penjelasannya berikut ini.

Berapa banyak kebutuhan vitamin C harian pada umumnya?

kebutuhan vitamin c

Tubuh tidak dapat memproduksi vitamin C sehingga Anda perlu mengonsumsi sumber makanan yang mengandung nutrisi ini. Fungsi vitamin C dalam tubuh di antaranya:

  • Menjaga fungsi sistem imun
  • Penyerapan zat besi
  • Kesehatan kulit

Berdasarkan RDA (Recommended Dietary Allowance), total kebutuhan vitamin C harian dalam tubuh adalah 90 miligram untuk laki-laki dan 75 miligram untuk wanita.

Lalu apakah kebutuhan vitamin C saat sakit jadi meningkat?

Dari sebuah jurnal yang diterbitkan pada tahun 2017 menyatakan, sejumlah penelitian yang dilakukan pada berbagai spesies hewan menemukan bahwa vitamin C dapat membantu mencegah dan mengurangi infeksi yang disebabkan oleh bakteri atau virus.

Karena tak hanya satu spesies hewan saja yang menjadi objek penelitian, besar kemungkinan manfaat vitamin C juga dapat mempengaruhi risiko dan keparahan sebuah infeksi pada manusia.

Dalam jurnal tersebut, Dr. Harri Hemila menganalisis dua hasil penelitian yang mencari tahu hubungan antara dosis vitamin C dan durasi dari saat sakit atau lebih spesifiknya saat pilek.

Kedua penelitian menunjukkan terdapat hubungan penting antara dosis vitamin C dan durasi saat seseorang sakit. Menambah asupan vitamin C sebanyak 6-8 gram per hari ternyata dapat mempercepat proses pemulihan.

Maka dari itu, bukan tidak mungkin jika mengonsumsi vitamin C harian dalam jumlah yang lebih tinggi akan semakin membantu mempercepat penyembuhan saat sakit pilek.

Mengapa vitamin C dapat bantu tubuh pulih lebih cepat saat sakit?

kombinasi vitamin c dan echinacea

Perlu diingat, vitamin C dapat membantu pemulihan saat sakit tetapi tidak dapat mencegah sebuah penyakit.

Menambah asupan vitamin C dapat memberikan manfaat seperti mengurangi gejala yang dirasakan saat sakit dan mempersingkat pemulihan rata-rata hingga 8% pada orang dewasa dan 14% pada anak-anak. Namun Anda perlu mendapat asupan vitamin C, misalnya dari suplemen, secara rutin dan bukan saat sakit saja.

Ketika sebuah infeksi terjadi dalam tubuh, kadar vitamin C dalam sistem imun secara cepat akan menurun. Secara logika, kebutuhan vitamin C dalam tubuh jadi meningkat.

Pada kondisi sebaliknya, kekurangan vitamin C juga dapat membuat sistem imun melemah dan meningkatkan risiko terjadinya infeksi.

Dengan alasan tersebut, menambah asupan vitamin C saat sakit karena terjadi infeksi merupakan langkah yang tepat.

Apakah aman menambah asupan vitamin C harian?

Pada umumnya, vitamin C yang berasal dari makanan seperti buah dan sayur pasti aman untuk tubuh. Untuk sebagian besar orang, tambahan asupan vitamin C dari suplemen dalam dosis yang direkomendasikan ahli medis atau dokter juga termasuk aman.

Jika berinisiatif untuk menambah asupan vitamin C harian dengan mengonsumsi suplemen, batas dosis tertinggi vitamin C untuk orang dewasa adalah 2000 miligram. Apabila Anda melebihi batas tersebut, risiko gangguan kesehatan akan meningkat, contohnya seperti batu ginjal, mual, dan diare.

Anda perlu memenuhi kebutuhan vitamin C dalam tubuh setiap hari. Hal ini dikarenakan ketika sakit, vitamin C dapat membantu meringankan gejala dan mempercepat pemulihan asalkan Anda sudah rutin menambah asupan vitamin C.

Kalkulator BMI

Benarkah berat badan Anda sudah ideal?

Ayo Cari Tahu!
general

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

4 Jenis Suplemen dan Vitamin Penambah Darah untuk Anemia

Salah satu cara mengatasi masalah anemia adalah dengan mengonsumsi suplemen dan vitamin penambah darah. Apa saja vitamin untuk kurang darah?

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Fajarina Nurin
Anemia, Penyakit Kelainan Darah 2 Oktober 2020 . Waktu baca 5 menit

Tips Menghadapi Kecemasan Kembali Beraktivitas di Era New Normal

Wajar jika merasa khawatir terhadap ketidakpastian di tengah pandemi COVID-19. Yuk, cari tahu solusi menghadapi kecemasan di new normal di sini.

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Willyson Eveiro
Konten Bersponsor
menghadapi kecemasan di new normal
Hidup Sehat, Tips Sehat 3 Agustus 2020 . Waktu baca 5 menit

Dua Vitamin dan Mineral yang Paling Diperlukan Tubuh Selama Puasa

Ketika bulan puasa, banyak orang yang mudah sakit dan merasa cepat lemas. Karena itu, Anda butuh minum vitamin C dan zinc untuk mengatasinya. Mengapa?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Hari Raya, Ramadan 1 Mei 2020 . Waktu baca 4 menit

10 Jenis Sayur dan Buah yang Bisa Jadi Sumber Vitamin C Saat Sahur

Kurangnya asupan makanan saat puasa membuat kebutuhan vitamin Anda tidak terpenuhi. Apa saja makanan atau minuman untuk memenuhi vitamin C saat sahur?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Yuliati Iswandiari
Hari Raya, Ramadan 27 April 2020 . Waktu baca 5 menit

Direkomendasikan untuk Anda

vitamin C mencerahkan kulit

Benarkah Vitamin C Bisa Membuat Warna Kulit Lebih Cerah?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Lika Aprilia Samiadi
Dipublikasikan tanggal: 24 November 2020 . Waktu baca 4 menit
vitamin untuk anak

Agar Tidak Keliru, Ketahui Aturan Pemberian Vitamin untuk Anak

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Dipublikasikan tanggal: 15 November 2020 . Waktu baca 10 menit
Konten Bersponsor
fungsi sistem imun

Bantu Cegah Penyakit, Ini Peran Vitamin C, D, dan Kalsium di Sistem Imun

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Roby Rizki
Dipublikasikan tanggal: 1 November 2020 . Waktu baca 5 menit
makanan untuk penderita thalasemia

Panduan Makanan Bergizi untuk Orang dengan Thalassemia

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Rr. Bamandhita Rahma Setiaji
Dipublikasikan tanggal: 22 Oktober 2020 . Waktu baca 7 menit