Apakah Kebutuhan Vitamin C dalam Tubuh Meningkat saat Sakit atau Sama Saja?

Ini adalah artikel sponsor. Informasi selengkapnya mengenai Kebijakan Pengiklan dan Sponsor kami, silakan baca di sini.

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: | Oleh

Tanggal update Mei 12, 2020
Bagikan sekarang

Kebutuhan asupan nutrisi per hari tetap perlu dijaga. Daya tahan tubuh membutuhkan nutrisi agar tetap bekerja aktif melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit. Salah satu nutrisi yang dikenal dapat meningkatkan sistem imun adalah vitamin C. Namun, apakah kebutuhan vitamin C dalam tubuh bertambah ketika sakit? Simak penjelasannya berikut ini.

Berapa banyak kebutuhan vitamin C harian pada umumnya?

kebutuhan vitamin c

Tubuh tidak dapat memproduksi vitamin C sehingga Anda perlu mengonsumsi sumber makanan yang mengandung nutrisi ini. Fungsi vitamin C dalam tubuh di antaranya:

  • Menjaga fungsi sistem imun
  • Penyerapan zat besi
  • Kesehatan kulit

Berdasarkan RDA (Recommended Dietary Allowance), total kebutuhan vitamin C harian dalam tubuh adalah 90 miligram untuk laki-laki dan 75 miligram untuk wanita.

Lalu apakah kebutuhan vitamin C saat sakit jadi meningkat?

Dari sebuah jurnal yang diterbitkan pada tahun 2017 menyatakan, sejumlah penelitian yang dilakukan pada berbagai spesies hewan menemukan bahwa vitamin C dapat membantu mencegah dan mengurangi infeksi yang disebabkan oleh bakteri atau virus.

Karena tak hanya satu spesies hewan saja yang menjadi objek penelitian, besar kemungkinan manfaat vitamin C juga dapat mempengaruhi risiko dan keparahan sebuah infeksi pada manusia.

Dalam jurnal tersebut, Dr. Harri Hemila menganalisis dua hasil penelitian yang mencari tahu hubungan antara dosis vitamin C dan durasi dari saat sakit atau lebih spesifiknya saat pilek.

Kedua penelitian menunjukkan terdapat hubungan penting antara dosis vitamin C dan durasi saat seseorang sakit. Menambah asupan vitamin C sebanyak 6-8 gram per hari ternyata dapat mempercepat proses pemulihan.

Maka dari itu, bukan tidak mungkin jika mengonsumsi vitamin C harian dalam jumlah yang lebih tinggi akan semakin membantu mempercepat penyembuhan saat sakit pilek.

Mengapa vitamin C dapat bantu tubuh pulih lebih cepat saat sakit?

kombinasi vitamin c dan echinacea

Perlu diingat, vitamin C dapat membantu pemulihan saat sakit tetapi tidak dapat mencegah sebuah penyakit.

Menambah asupan vitamin C dapat memberikan manfaat seperti mengurangi gejala yang dirasakan saat sakit dan mempersingkat pemulihan rata-rata hingga 8% pada orang dewasa dan 14% pada anak-anak. Namun Anda perlu mendapat asupan vitamin C, misalnya dari suplemen, secara rutin dan bukan saat sakit saja.

Ketika sebuah infeksi terjadi dalam tubuh, kadar vitamin C dalam sistem imun secara cepat akan menurun. Secara logika, kebutuhan vitamin C dalam tubuh jadi meningkat.

Pada kondisi sebaliknya, kekurangan vitamin C juga dapat membuat sistem imun melemah dan meningkatkan risiko terjadinya infeksi.

Dengan alasan tersebut, menambah asupan vitamin C saat sakit karena terjadi infeksi merupakan langkah yang tepat.

Apakah aman menambah asupan vitamin C harian?

Pada umumnya, vitamin C yang berasal dari makanan seperti buah dan sayur pasti aman untuk tubuh. Untuk sebagian besar orang, tambahan asupan vitamin C dari suplemen dalam dosis yang direkomendasikan ahli medis atau dokter juga termasuk aman.

Jika berinisiatif untuk menambah asupan vitamin C harian dengan mengonsumsi suplemen, batas dosis tertinggi vitamin C untuk orang dewasa adalah 2000 miligram. Apabila Anda melebihi batas tersebut, risiko gangguan kesehatan akan meningkat, contohnya seperti batu ginjal, mual, dan diare.

Anda perlu memenuhi kebutuhan vitamin C dalam tubuh setiap hari. Hal ini dikarenakan ketika sakit, vitamin C dapat membantu meringankan gejala dan mempercepat pemulihan asalkan Anda sudah rutin menambah asupan vitamin C.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

3 Kandungan Jambu Biji yang Ampuh Menjaga Imun Tubuh

Entah itu dibuat jus atau dimakan secara langung, kandungan pada jambu biji ternyata memberi manfaat untuk menjaga dan meningkatkan sistem imun Anda.

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh Roby Rizki
Nutrisi, Hidup Sehat April 7, 2020

Berapa Banyak Vitamin C yang Dibutuhkan Ketika Sedang Sakit Batuk Pilek?

Ada anggapan dosis vitamin C tinggi baik dikonsumsi saat sakit untuk mengurangi kekambuhan gejala. Studi ini menjawab pengaruh dosis terhadap tubuh Anda.

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh Maria Amanda
Nutrisi, Hidup Sehat April 6, 2020

3 Pantangan Makanan dan Minuman Saat Trombosit Turun Akibat DBD

Pantangan makanan dan minuman ini perlu diketahui saat DBD melanda, karena memengaruhi jumlah dan fungsi trombosit dalam sistem imunitas tubuh.

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh Maria Amanda

Pentingnya Asupan Vitamin C Saat Beribadah Haji

Anda perlu tahu pentingnya asupan vitamin C ketika beriibadah haji dalam menjaga kesehatan tubuh dari gangguan kesehatan yang rentan menyerang pada jemaaah.

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh Roby Rizki
Hari Raya Maret 26, 2020

Direkomendasikan untuk Anda

Dua Vitamin dan Mineral yang Paling Diperlukan Tubuh Selama Puasa

Dua Vitamin dan Mineral yang Paling Diperlukan Tubuh Selama Puasa

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh Nimas Mita Etika M
Tanggal tayang Mei 1, 2020
10 Jenis Sayur dan Buah yang Bisa Jadi Sumber Vitamin C Saat Sahur

10 Jenis Sayur dan Buah yang Bisa Jadi Sumber Vitamin C Saat Sahur

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh Yuliati Iswandiari
Tanggal tayang April 27, 2020
Kebutuhan Vitamin untuk Balita Usia 2-5 Tahun

Kebutuhan Vitamin untuk Balita Usia 2-5 Tahun

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh Riska Herliafifah
Tanggal tayang April 13, 2020
Pentingnya Asupan Vitamin C untuk Bantu Lawan Demam Berdarah

Pentingnya Asupan Vitamin C untuk Bantu Lawan Demam Berdarah

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh Roby Rizki
Tanggal tayang April 8, 2020