Tak hanya pemula, tips ini tentu berguna untuk mereka yang hendak mengikuti lari maraton. Perhatikanlah nutrisi yang Anda dapatkan selama persiapan maraton.
Misalnya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti roti, nasi, pasta, buah-buahan, dan sayuran bertepung. Selain membuat Anda kenyang lebih lama, tubuh akan cukup mendapatkan kekuatan untuk mempersiapkan maraton melalui makanan ini.
Satu hal penting lagi, penting untuk menjaga tubuh tetap hidrasi. Umumnya, Anda dianjurkan untuk minum 2 liter air mineral supaya asupan cairan tubuh terpenuhi.
Namun, untuk persiapan maraton, Anda juga diperbolehkan minum minuman isotonik atau sports drink lainnya untuk mencegah dehidrasi.
Supaya tubuh tak kekurangan cairan, Anda perlu minum setiap saat tanpa menunggu rasa haus. Pastinya, pemenuhan asupan cairan tubuh ini membantu performa pelari pemula saat mengikuti maraton.
4. Cek kesehatan sebelum berlari
Tips penting bagi pemula yang tak boleh dilewatkan ketika melakukan persiapan lari maraton adalah melakukan cek kesehatan. Anda tentu perlu tahu kondisi fisik dan kesehatan dengan begitu Anda bisa menyelesaikan maraton dengan baik.
Jangan lupa untuk memberi tahu dokter mengenai rencana dan persiapan maraton yang akan Anda jalani.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar