Cara Menjaga Kebersihan Mulut Saat Berpuasa

Ini adalah artikel sponsor. Informasi selengkapnya mengenai Kebijakan Pengiklan dan Sponsor kami, silakan baca di sini.

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 5 Juni 2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Kesehatan gigi dan mulut merupakan perhatian utama ketika menjalankan puasa di bulan Ramadan. Wajar saja, saat puasa mulut seringkali mengalami gangguan kesehatan seperti bau yang kurang sedap. Apabila Anda khawatir bau mulut merupakan gejala dari gangguan kesehatan, berikut ulasan mengenai bagaimana menjaga kebersihan mulut saat puasa agar tetap terjaga.

Tips menjaga kesehatan mulut saat puasa di bulan Ramadan

Alasan sebagian orang merasa takut untuk melakukan perawatan gigi dan mulut selama Ramadan adalah karena takut membatalkan puasa.

Bahkan, ketika membutuhkan tindakan medis dari dokter gigi karena gangguan kesehatan pada mulut, beberapa orang mungkin lebih memilih untuk mengabaikannya atau menunggu hingga malam hari untuk pergi ke dokter.

Untuk itu, agar kondisi kesehatan mulut tetap terjaga, berikut beberapa langkah yang dapat Anda lakukan di bulan Ramadan tanpa mempengaruhi ibadah puasa.

Menggosok gigi sebelum tidur dan setelah sahur

jarang gosok gigi

Menggosok gigi setiap akan tidur sudah menjadi sebuah keharusan demi menjaga kesehatan gigi dan mulut. Namun selama bulan Ramadan, Anda perlu menambah kebiasaan ini saat akan kembali tidur setelah makan sahur.

Selama berpuasa, produksi air liur akan berkurang sehingga meningkatkan senyawa yang menyebabkan bau mulut. Apabila Anda tidak rutin membersihkan gigi di malam sebelumnya, sisa makanan akan menumpuk dan memperparah bau mulut.

Gunakan obat kumur dan lakukan flossing

flossing saat liburan

Untuk tambahan perlindungan dalam menjaga kebersihan serta kesehatan gigi dan mulut, Anda dapat menggunakan obat kumur dan melakukan flossing (membersihkan sela-sela gigi dengan benang khusus) setelah menggosok gigi.

Namun, hindari menggunakan obat kumur yang mengandung alkohol karena dapat membuat mulut kering. Berkumur lah di malam hari untuk menghindari larutan tertelan sehingga membatalkan puasa.

Meningkatkan asupan cairan dan serat

kesehatan mulut saat puasa

Tak hanya untuk menghindari dehidrasi, memastikan tubuh mendapat cairan yang cukup juga dapat mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk mulut.

Manfaatkan waktu berbuka dan sahur untuk mendapatkan tambahan asupan cairan dan serat, dengan cara lebih banyak minum air putih dan mengonsumsi buah-buahan. Anda juga dapat minum misalnya air kelapa yang mengandung eletrolit agar cairan tubuh dapat segera kembali saat berbuka.

Membatasi makanan dan minuman tinggi gula

konsumsi gula saat puasa

Anda mungkin sering mendengar anjuran untuk buka puasa diawali dengan makanan dan minuman manis. Namun, asupannya tetap perlu Anda perhatikan.

Sejumlah penelitian menekankan pengaruh besar gula dalam kesehatan gigi. Selain itu, WHO juga merekomendasikan untuk membatasi asupan gula di bawah 10 persen dari total kalori. Mengingat jumlah kalori ketika puasa akan berkurang, maka asupan gula pun harus dibatasi.

Demi meningkatkan kesehatan gigi dan mulut, Anda dianjurkan untuk selalu membersihkan gigi dan menggunakan pasta gigi yang dapat membantu memberikan perlindungan yang dibutuhkan selama puasa. Pasta gigi herbal dapat menjadi salah satu pilihannya.

Berdasarkan sebuah jurnal pada tahun 2014, pasta gigi herbal sama efektif seperti pasta gigi pada umumnya dalam menghambat pembentukan plak dan mengurangi risiko penyakit gusi. Namun, pasta gigi herbal memiliki kelebihan karena komposisi alami, contohnya seperti Eucalyptus. 

Eucalyptus berpotensi sebagai antibakteri dan antimikroba. Bahan herbal yang berasal dari tanaman asal Australia ini secara aktif melawan bakteri yang dapat menyebabkan gigi berlubang dan periodontitis (infeksi gusi).

Bagi umat muslim, ibadah puasa merupakan sebuah kewajiban. Jangan sampai karena puasa, kesehatan dan kebersihan gigi dan mulut Anda jadi terganggu atau mungkin sebaliknya, puasa jadi terganggu akibat tidak melakukan perawatan gigi.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy
Sumber

Baca Juga:

    Yang juga perlu Anda baca

    5 Langkah Supaya Napas Tetap Segar Saat Puasa

    Bau mulut atau halitosis, kondisi yang sering terjadi selama bulan puasa. Agar mulut tetap segar, terapkan cara mudah untuk mengatasi bau mulut saat puasa.

    Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
    Ditulis oleh: Maria Amanda
    Konten Bersponsor
    mengatasi bau mulut saat puasa
    Gigi dan Mulut, Hidup Sehat 19 Mei 2020 . Waktu baca 5 menit

    Agar Mulut Tak Bau, Haruskah Sikat Gigi Lebih Sering Selama Puasa?

    Sering menyikat gigi tidak menjamin kesegaran atau terhindar dari bau mulut saat puasa. Baca rekomendasi frekuensi sikat gigi saat puasa di sini.

    Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
    Ditulis oleh: Willyson Eveiro
    Konten Bersponsor
    Frekuensi sikat gigi saat puasa dan pemilihan pasta gigi yang tepat dapat menjaga kesegaran mulut dan meminimalisasi bau mulut saat puasa
    Gigi dan Mulut, Hidup Sehat 13 Mei 2020 . Waktu baca 4 menit

    5 Kebiasaan Harian yang Bisa Bantu Mencegah Masalah dalam Mulut

    Kebiasaan harian dapat berdampak pada kesehatan. Yuk, lakukan kebiasaan baik ini untuk mencegah masalah dalam mulut, seperti bau mulut.

    Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
    Ditulis oleh: Roby Rizki
    Konten Bersponsor
    infeksi mulut
    Gigi dan Mulut, Hidup Sehat 8 Mei 2020 . Waktu baca 4 menit

    4 Cara Menjaga Kebersihan Mulut Agar Tak Jadi Sarang Penyakit

    Menjaga kebersihan gigi dan mulut secara optiimal tak hanya dengan gosok gigi saja. Lakukan beberapa langkah ini agar terhindar dari berbagai penyakit.

    Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
    Ditulis oleh: Roby Rizki
    Konten Bersponsor
    kebersihan gigi dan mulut
    Gigi dan Mulut, Hidup Sehat 6 Mei 2020 . Waktu baca 4 menit

    Direkomendasikan untuk Anda

    tips menjaga kesehatan gigi dan mulut

    11 Prinsip Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Sehari-hari

    Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
    Ditulis oleh: Novi Sulistia Wati
    Dipublikasikan tanggal: 16 Oktober 2020 . Waktu baca 6 menit
    anatomi gigi manusia

    Gambar Anatomi Gigi, Jenis-Jenis Gigi, dan Fungsi Setiap Bagiannya

    Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
    Ditulis oleh: Andisa Shabrina
    Dipublikasikan tanggal: 15 Oktober 2020 . Waktu baca 6 menit
    kesehatan gigi dan mulut

    3 Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut demi Senyum yang Indah

    Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
    Ditulis oleh: Agina Naomi
    Dipublikasikan tanggal: 14 September 2020 . Waktu baca 5 menit
    mulut terasa pahit saat puasa

    5 Penyebab Mulut Anda Terasa Pahit Saat Puasa

    Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Ajeng Quamila
    Dipublikasikan tanggal: 19 Mei 2020 . Waktu baca 3 menit