Hati-hati, Makan Pedas Sebelum Tidur Bisa Mengundang Mimpi Buruk

Oleh Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum

Rasa lapar bisa datang kapan saja, tanpa diundang. Apalagi di malam hari, beberapa saat sebelum Anda tidur. Biasanya makan di larut malam enaknya yang pedas, supaya badan jadi lebih hangat waktu tidur. Akan tetapi, makan pedas sebelum tidur justru bisa membuat sebagian orang jadi susah tidur atau mimpi buruk. Pernahkah Anda mengalaminya? Kira-kira apa penyebabnya, ya? Berikut adalah jawaban lengkap dari para ahli.

Pengaruh makanan pada kualitas tidur

Anda mungkin pernah dengar kalau minum susu di malam hari bisa membantu tidur lebih nyenyak. Ini bukan sekadar mitos, lho. Mengonsumsi makanan tertentu sebelum tidur ternyata memang bisa memengaruhi kualitas tidur Anda. Jika susu bisa bikin tidur lebih nyenyak, makan pedas sebelum tidur justru bisa mengganggu waktu istirahat tubuh Anda.  

Saat memejamkan mata, Anda tak akan langsung tertidur pulas. Anda akan masuk tahap pertama tidur, yaitu tidur “ayam”. Anda mungkin masih setengah sadar dan bisa mendengar sedikit-sedikit suara di sekitar Anda. Kemudian masuklah ke tahap yang lebih dalam, tapi belum begitu pulas. Pada tahap kedua aktivitas otak berkurang dan detak jantung melambat. Berikutnya adalah tahap tidur pulas. Anda sudah kehilangan kesadaran akan hal-hal di sekitar Anda dan tubuh mulai melakukan berbagai perbaikan atau regenerasi sel-sel yang rusak. Pada tahap keempat yang disebut dengan REM (rapid eye movement), Anda biasanya mulai bermimpi. Ini karena pada tahap REM, otak yang tadinya melambat kembali aktif. Namun, otot-otot Anda tetap melemas dan beristirahat.

Pada tahap keempat atau REM inilah biasanya otak akan bereaksi terhadap makanan yang dikonsumsi sebelum Anda tidur. Pasalnya, tahap REM terjadi kira-kira 90 menit setelah tahap tidur “ayam”. Pada saat inilah makanan yang tadi Anda makan mulai dicerna dan diserap oleh tubuh. Maka, beragam zat dan kandungan dalam makanan pun mulai bereaksi dalam tubuh.

Apakah makanan pedas bikin mimpi buruk?

Menurut dr. Charles Bae, seorang pakar gangguan tidur dari Cleveland Clinic di Amerika Serikat, makan pedas sebelum tidur akan memicu proses metabolisme serta meningkatkan suhu tubuh Anda. Proses metabolisme dan peningkatan suhu menyebabkan bertambahnya aktivitas otak, padahal otot dan tubuh Anda sedang beristirahat.

Otak pun menerima sinyal dari sistem pencernaan bahwa tubuh Anda harus berjuang lebih keras untuk menurunkan suhu tubuh dan menetralkan pedas di lambung. Sinyal tersebut diartikan oleh otak sebagai ancaman atau gangguan, yang kemudian ditafsirkan oleh kesadaran Anda sebagai mimpi buruk.

Bolehkah makan pedas sebelum tidur?

Bila pencernaan Anda sensitif atau Anda bukan orang yang terbiasa makan pedas, sebaiknya hindari makan pedas sebelum tidur. Seorang ahli psikologi klinis dari University of Chicago Hospital, Lisa Medalie, menganjurkan Anda untuk menghindari makanan pedas kira-kira dua sampai tiga jam sebelum tidur. Jadi, kalau makan malam Anda dilengkapi sambal atau hidangan pedas lainnya, jangan langsung tidur. Tunggu dulu selama kurang lebih tiga jam. Gunanya adalah memberi kesempatan bagi sistem pencernaan Anda untuk menetralkan pedas dan mengembalikan suhu tubuh Anda.

Baca Juga:

Share now :

Direview tanggal: Maret 23, 2017 | Terakhir Diedit: September 6, 2017

Sumber
Yang juga perlu Anda baca