Padahal, sarapan yang seimbang dapat membantu menstabilkan dan menurunkan kadar gula darah yang meningkat setelah bangun tidur.
Selain itu, jika tubuh tidak diberi asupan dalam jangka waktu lama sejak bangun tidur, hal ini akan memicu produksi hormon stres yang erat kaitannya dengan kenaikan gula darah.
Oleh sebab itu, pemenuhan asupan sarapan yang tinggi nutrisi sangatlah penting bagi diabetesi agar gula darah tetap terkontrol terutama saat pagi hari.
2. Mencukupi kebutuhan cairan
Pemenuhan kebutuhan cairan juga menjadi salah satu kebiasaan pagi hari yang bisa mengatasi gula darah melonjak di pagi hari.
Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), kurangnya asupan cairan di dalam tubuh dapat meningkatkan konsentrasi gula darah Anda.
Oleh karena itu, mengonsumsi air putih yang cukup setelah bangun tidur di pagi hari dapat membantu mengencerkan jumlah gula dalam aliran darah.
3. Mengonsumsi asupan tinggi protein dan serat
Kandungan protein dan serat termasuk dalam golongan nutrisi yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna, sehingga gula darah relatif tidak cepat naik.
Mengonsumsi asupan makanan yang tinggi protein dan serat juga dapat menciptakan rasa kenyang yang lebih lama.
Alhasil, Anda bisa lebih terbantu untuk mengontrol diri dari kebiasaan pola makan tidak sehat yang dapat memicu kenaikan gula darah.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar