Anda bisa memilih jenis olahraga dengan intensitas yang ringan seperti jalan santai, aerobic, atau senam Kegel.
Jenis olahraga tersebut bisa Anda pilih dan dijadikan variasi aktivitas fisik yang menyenangkan serta tidak membosankan.
Namun, jika Anda ragu untuk memilih jenis olahraga yang akan dilakukan, sebaiknya konsultasi dengan dokter mengenai hal ini.
2. Perhatikan durasi olahraga yang dilakukan
Selain menentukan jenis olahraga yang dilakukan, Anda juga perlu memperhatikan durasi olahraga yang diterapkan.
Lansia yang hendak melakukan olahraga, dianjurkan untuk menerapkan durasi olahraga yang cukup dan tidak berlebihan.
Hal ini dilakukan untuk mencegah Anda dari risiko cedera dan kelelahan fisik yang dapat memicu masalah kesehatan.
Sebaiknya lakukan olahraga intensitas rendah hingga sedang dengan durasi 60 menit sebanyak 1-3 kali dalam seminggu.
Jika di tengah olahraga Anda mengalami pusing hebat atau sesak napas, segera hentikan olahraga.
Mengetahui batas kemampuan fisik Anda dalam berolahraga sangatlah penting agar terhindar dari risiko yang membahayakan kesehatan.
3. Ajak orang terdekat
Dalam menerapkan tips olahraga lansia yang tepat, Anda juga perlu memperhatikan siapa yang mendampingi saat berolahraga.
Orang terdekat relatif lebih paham dengan kondisi fisik Anda, sehingga hal ini akan memudahkan jika Anda membutuhkan bantuan saat melakukan olahraga.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar