Tidur siang
Mengapa dok waktu terbaik tidur siang cukup 30 menit saja tidak lebih dari 30 menit atau 1 jam
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Tidur siang dengan durasi 30 menit atau kurang disebut sebagai power nap. Power nap memiliki manfaat untuk meningkatkan kewaspadaan, memperbaiki mood, dan meningkatkan performa. Durasi tidur siang yang lebih lama, seperti 1 jam, dapat membuat Anda mengalami inersia tidur, yaitu perasaan canggung, grogi, dan tidak nyaman setelah terbangun dari tidur siang.:Durasi tidur siang yang ideal adalah sekitar 20-30 menit. Tidur siang dalam rentang waktu ini dapat memberikan manfaat yang optimal tanpa mengganggu tidur malam Anda. Tidur siang yang terlalu lama atau sering dapat mengganggu pola tidur malam Anda dan membuat Anda sulit tidur di malam hari.
Namun, perlu diingat bahwa durasi tidur siang yang ideal dapat bervariasi untuk setiap individu. Beberapa orang mungkin merasa segar setelah tidur siang selama 20-30 menit, sementara yang lain mungkin membutuhkan waktu tidur siang yang lebih lama. Penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan menyesuaikan durasi tidur siang sesuai kebutuhan Anda.
Jika Anda memiliki masalah tidur atau merasa sangat lelah di siang hari, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan evaluasi lebih lanjut dan saran yang sesuai.
Related content