Susah tidur saat dini hari
Hallo dokter,sekarang UK saya SDH memasuki 29 week,saya merasa pergerakan janin semakin aktif,namun jdi terlalu aktif saat dini hari dri jam 12mlm hingga ke subuh,yg menyebabkan saya sulit tidur,apakah keadaan ini normal dok,dan cara mengatasi nya bagaimana?
Hallo Sobat Sehat,
Terimakasih atas pertanyaannya.
Di minggu ke-29, janin pun sudah bergerak semakin aktif di dalam kandungan. Bumil bahkan dapat merasakan 10 tendangan dalam sejam. Saat usia kehamilan 29 minggu, janin mulai mengalami kondisi yang disebut growth spurt. Artinya, perkembangan janin akan berlangsung lebih cepat. Pada trimester ketiga ini, janin bisa bertambah berat dan panjang hingga tiga kali lipat sebelum akhirnya siap terlahir. Di masa kehamilan ini, janin memang cenderung lebih aktif. Otot dan tulang pun lanjut berkembang.
Kondisi sulit tidur yang Anda alami adalah hal yang wajar, hal ini karena memang janin seringnya aktif pada saat jam 9 malam hingga jam 1 pagi, atau dimana saat Anda justru mau tidur. Sehingga tidak jarang ibu hamil menjadi terganggu tidurnya.
Namun pemeriksaan kehamilan secara langsung tidak akan pernah dapat menggantikan konsultasi saja, maka itu diharapkan agar Anda mau memeriksakan diri rutin ke dokter selama kehamilan ini.
Semoga membantu.
Salam, dr. Syifa.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Peningkatan aktivitas janin pada trimester ketiga kehamilan adalah hal yang normal. Janin biasanya memiliki periode aktif dan periode istirahat. Namun, jika Anda merasa pergerakan janin terlalu aktif pada malam hari dan mengganggu tidur Anda, ada beberapa cara yang dapat Anda coba:Ubah posisi tidur: Cobalah tidur dengan posisi yang berbeda, seperti tidur dengan posisi miring atau menggunakan bantal untuk mendukung tubuh Anda. Ini dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan dan memungkinkan Anda tidur lebih nyenyak.
Relaksasi sebelum tidur: Lakukan aktivitas relaksasi sebelum tidur, seperti mandi hangat, meditasi, atau mendengarkan musik yang menenangkan. Hal ini dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda sehingga lebih mudah tidur.
Batasi konsumsi cairan sebelum tidur: Hindari minum banyak cairan sebelum tidur agar Anda tidak terbangun untuk buang air kecil terlalu sering.
Tetap aktif selama siang hari: Lakukan aktivitas fisik yang cukup selama siang hari untuk membantu mengurangi kelebihan energi pada malam hari.
Diskusikan dengan dokter: Jika pergerakan janin yang terlalu aktif pada malam hari terus mengganggu tidur Anda, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Mereka dapat melakukan pemeriksaan lebih lanjut dan memberikan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi Anda.
Selalu penting untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas selama kehamilan. Jika Anda memiliki kekhawatiran atau pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Semoga Anda mendapatkan tidur yang nyenyak dan sehat selama kehamilan Anda!
Related content