Minum susu
Halo dok saya ingin bertanya Mengapa minum susu tidak boleh lebih dari 3 kali sehari memang jika lebih dari 3kali sehari seperti sampai 5 gelas sehari memang dampaknya apa dok
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo sobat sehat, terimakasih atas pertanyaannya.
Segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik untuk tubuh termasuk dalam hal konsumsi susu.
Anjuran makan yang baik adalah yang memenuhi diet gizi seimbang yang dipaparkan Kementerian Kesehatan. Isi piringku lengkap terdiri dari makanan pokok, lauk pauk, sayuran dan buah. Serta air minum.
Selain makan utama, maka ada makan selingan diantara waktu makan utama. Pemberian susu ada manfaat jika dikonsumsi dengan takaran tepat, apalagi susu formula yang sudah diolah dan di labelnya pun terdapat keterangan nilai gizi yang mana kandungan gula, sodium dan non susu murni lainnya juga banyak. Apabila dikonsumsi berlebihan bisa saja menimbulkan efek seperri resiki alergi protein dalam susu, obesitas, hingga kemungkinan penyakit kardiovaskular dan sebagainya.
Anggapannya bahwa susu cukup dikonsumsi hanya oleh anak-anak. Padahal, orang dewasa pun bisa mengonsumsi susu.
Beberapa penelitian pernah juga melakukan riset tentang berapa banyak susu yang perlu kita minum dalam sehari. Hasil dari penelitian ini, untuk orang dewasa sebaiknya tidak minum lebih dari 3 gelas atau lebih dari satu liter susu dalam sehari karena bisa berbahaya untuk kesehatan. Sebab, minum susu di atas ambang batas itu justru menyebabkan berbagai masalah kesehatan, salah satunya adalah pengeroposan tulang yang semakin cepat terjadi karena kandungan kalsium dalam susu justru terurai dan tidak bisa diserap tubuh.
Maka, sebaiknya konsumsi susu sesuai frekuensi dan takaran. Terimakasih
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Sebenarnya, tidak ada aturan yang baku mengenai jumlah maksimal minum susu dalam sehari. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan terkait konsumsi susu yang berlebihan.:Risiko kelebihan kalori: Jika Anda minum susu dalam jumlah yang berlebihan, terutama jika susu yang Anda minum mengandung lemak dan gula tambahan, ini dapat menyebabkan asupan kalori yang berlebihan. Hal ini dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan dan risiko obesitas.
Gangguan pencernaan: Konsumsi susu dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare, kembung, dan perut kembung. Ini terutama terjadi pada orang yang memiliki intoleransi laktosa atau alergi susu.
Gangguan penyerapan zat besi: Susu mengandung kalsium yang tinggi, dan konsumsi susu yang berlebihan dapat mengganggu penyerapan zat besi dalam tubuh. Ini dapat menyebabkan defisiensi zat besi, terutama pada anak-anak yang membutuhkan asupan zat besi yang cukup untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka.
Risiko alergi susu: Beberapa orang memiliki alergi terhadap protein susu sapi. Jika Anda memiliki alergi susu, mengonsumsi susu dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan reaksi alergi yang serius.
Penting untuk mengonsumsi susu dalam jumlah yang seimbang dan sesuai dengan kebutuhan individu Anda. Jika Anda memiliki kekhawatiran atau pertanyaan lebih lanjut tentang konsumsi susu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi Anda.
Related content