Anak saya mengigau setiap tidur malam hari, terkadang marah2, minta ambilkan sesuatu, adakalanya seperti anak tantrum, apa yang harus saya lakukan
... Lihat Lainnya
Anonim
1 bulan yang lalu
Masyarakat
Hapunten bu dokter pak dokter bagaimana cara mengatasi kecanduan pmo,biar tidak terjadi lagi?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
4
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Kecanduan PMO dapat memberikan dampak pada kerusakan otak dan juga pada kondisi psikologis. Pada saat seseorang melakukan PMO dapat meningkatkan hormon dopamin yang memberikan efek bahagia. Namun, apabila hal tersebut sudah menjadi kecanduan, maka dapat menghasilkan dopamin berlebihan yang menyebabkan terganggunya fungsi otak pada bagian depan (Prefrontal Cortex/ PFC). Bagian otak ini berfungsi untuk mengendalikan emosi, membantu membuat keputusan baik atau buruk, mempertimbangkan konsekuensi dari perbuatan, mengatur memori, memusatkan konsentrasi, dan lainnya. Dengan demikian, terganggunya bagian otak tersebut, maka secara tidak langsung juga akan menurunkan fungsinya secara perlahan. Selain itu, dampak yang lebih parah dapat menimbulkan kecemasan yang berlebihan.
Sejauh ini metode yang dapat digunakan untuk memulihkan kondisi ini, yaitu mengurangi atau menghentikan segala aktivitas yang berkaitan dengan PMO. Bisa saja dengan mengalihkan dorongan seksual ke aktivitas produktif lainnya, seperti berolahraga, beribadah, aktif dalam kegiatan sosial, bercengkrama dengan kerabat, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan/ hobi bagi anda. Terkait dengan pikiran anda yang kurang nyaman ketika bertemu orang lain, perlu anda identifikasi dan kenali kembali sehingga anda dapat mengevaluasi pikiran-pikiran tersebut apakah perlu dipertahankan atau diganti dengan pikiran yang lebih rasional.
S elain itu, anda juga perlu mengaplikasikan pola hidup sehat, seperti tidur yang cukup dan teratur, mengonsumsi makanan bernutrisi dengan gizi seimbang, serta melatih diri untuk mengelola stress sehingga tidak mudah melampiaskan stress terhadap aktivitas yang berkaitan dengan PMO. Proses tersebut dibutuhkan kekonsistenan dan komitmen terhadap diri sendiri sehingga secara perlahan menunjukkan perubahan ke arah yang lebih baik.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya sangat menghargai keberanian Anda untuk berbagi tentang tantangan yang Anda hadapi terkait kecanduan PMO (pornografi, masturbasi, orgasme). Menghadapi kecanduan adalah perjalanan yang tidak mudah, dan penting untuk diingat bahwa Anda tidak sendirian dalam perjuangan ini. Banyak orang mengalami kesulitan serupa, dan ada harapan serta jalan menuju pemulihan.Mengenali dan Menganalisis Situasi Kecanduan PMO sering kali dimulai dengan kebiasaan yang tampaknya tidak berbahaya, tetapi seiring waktu, dapat berkembang menjadi sesuatu yang lebih serius. Anda mungkin merasa kesulitan untuk mengendalikan dorongan untuk terlibat dalam perilaku ini, bahkan ketika Anda menyadari dampak negatifnya. Tanda-tanda kecanduan dapat mencakup menghabiskan waktu yang signifikan untuk PMO, mengorbankan aktivitas penting lainnya, dan menggunakan PMO sebagai mekanisme koping untuk mengatasi stres atau emosi negatif. Ini adalah langkah pertama yang sangat penting untuk menyadari dan mengakui situasi ini.
Diagnosis dan Risiko Kecanduan PMO dapat menyebabkan berbagai masalah, baik secara mental maupun emosional. Anda mungkin mengalami gejala penarikan seperti kecemasan atau irritabilitas saat mencoba berhenti. Selain itu, kecanduan ini dapat memengaruhi hubungan sosial dan intimasi Anda, serta mengganggu kesejahteraan mental secara keseluruhan. Penting untuk memahami bahwa ini bukan hanya masalah kurangnya kontrol diri, tetapi melibatkan faktor kompleks yang memerlukan pendekatan holistik untuk pemulihan.
Pengakuan dan Penguatan Saya ingin menekankan bahwa Anda memiliki nilai yang sangat berharga. Menghadapi kecanduan adalah langkah berani, dan keputusan untuk mencari bantuan adalah tanda kekuatan. Anda layak mendapatkan kehidupan yang lebih baik dan lebih sehat, dan setiap langkah kecil yang Anda ambil menuju pemulihan adalah pencapaian yang patut dirayakan.
Solusi dan Arahan Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengatasi kecanduan PMO:
Kesadaran dan Komitmen: Bangun kesadaran tentang pemicu yang mendorong Anda untuk terlibat dalam PMO. Ini bisa berupa stres, kesepian, atau kebosanan. Komitmen untuk berhenti adalah langkah awal yang sangat penting.
Batasi Akses ke Konten: Mengurangi paparan terhadap konten pornografi sangat penting. Anda bisa menggunakan filter internet untuk membatasi akses ke situs-situs yang memicu dorongan tersebut.
Distraksi dengan Aktivitas Positif: Cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda dengan kegiatan yang bermanfaat dan menarik. Ini bisa berupa olahraga, hobi, atau kegiatan sosial. Menjaga produktivitas melalui penjadwalan aktivitas positif dapat membantu mengurangi dorongan berpikir seksual.
Batasi Waktu Sendiri: Mengurangi waktu yang dihabiskan sendirian dapat membantu menghindari PMO. Libatkan diri dalam aktivitas sosial atau ajak teman untuk melakukan kegiatan bersama.
Dukungan dari Orang Terdekat: Mencari dukungan dari teman atau kerabat sangat penting. Bergabung dengan kelompok pemulihan juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk berbagi pengalaman dan mendapatkan dukungan.
Olahraga: Aktivitas fisik dapat melepaskan endorfin yang membuat tubuh rileks dan senang. Ketika dorongan muncul, alihkan energi Anda ke aktivitas fisik.
Konsultasi dengan Terapis: Mencari bantuan dari terapis yang tepat dapat membantu dalam proses pemulihan. Terapis dapat memberikan dukungan dan strategi yang lebih spesifik untuk situasi Anda.
Mindfulness-Based Therapy Jika Anda merasa perlu, Anda juga bisa mempertimbangkan untuk mempraktikkan teknik mindfulness. Ini dapat membantu Anda menjadi lebih sadar akan pikiran dan perasaan Anda tanpa menghakimi, serta memberikan alat untuk mengelola dorongan yang muncul.
Dukungan dari Orang Lain Jangan ragu untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat Anda. Berbagi pengalaman dan perasaan dengan teman atau keluarga dapat memberikan kenyamanan dan dorongan yang Anda butuhkan. Anda juga bisa mencari komunitas online yang fokus pada pemulihan dari kecanduan PMO.
Aktivitas yang Membantu Cobalah untuk terlibat dalam aktivitas yang dapat membantu mengalihkan perhatian Anda dari PMO. Ini bisa termasuk olahraga, membaca, menulis, atau mengeksplorasi hobi baru. Aktivitas kreatif juga bisa menjadi cara yang baik untuk mengekspresikan diri dan mengalihkan fokus.
Rekomendasi untuk Dukungan Profesional Jika Anda merasa kesulitan untuk mengatasi kecanduan ini sendiri, sangat disarankan untuk mencari dukungan profesional. Terapis atau konselor yang berpengalaman dalam menangani kecanduan dapat memberikan panduan dan dukungan yang Anda butuhkan.
Pelajaran Positif tentang Kehidupan Ingatlah bahwa setiap tantangan yang Anda hadapi adalah kesempatan untuk belajar dan tumbuh. Kehidupan penuh dengan kesulitan, tetapi melalui perjuangan ini, Anda dapat menemukan kekuatan dan ketahanan dalam diri Anda. Setiap langkah kecil menuju pemulihan adalah pencapaian yang berharga, dan Anda layak mendapatkan kebahagiaan dan kesejahteraan.
Kesimpulan dan Dukungan Berkelanjutan Saya ingin mengingatkan Anda bahwa Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini. Ada banyak orang yang peduli dan siap mendukung Anda. Teruslah berjuang, dan ingat bahwa setiap hari adalah kesempatan baru untuk membuat pilihan yang lebih baik. Anda memiliki potensi untuk mengatasi kecanduan ini dan menjalani hidup yang lebih sehat dan bahagia. Jika Anda membutuhkan dukungan lebih lanjut, jangan ragu untuk menghubungi saya. Saya di sini untuk membantu Anda.
Related content