Berat
Dok saya berumur 14 tahunbadan saya cukup kurus jadi saya ingin menggemukan badan sekalian meninggikan badan bagaimana caranya dok
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Surdi Atmaja, terimakasih atas pertanyaannya.
Tumbuh Kembang anak remaja dipengaruhi oleh berbagai faktor antara lain genetik, nutrisi dan lingkungan.
faktor nutrisi berperan penting dalam pertambahan tinggi dan berat badan namun perhatikan juga genetik kedua orang tuanya karena akan mempengaruhi juga postur anak.
beberapa tips:
-makan makanan bergizi sesuai isi piringku Kementerian kesehatan, isi piring dengan gizi lengkap seimbang (karbohidrat, lemak, protein, buah, sayur)
- minum air putih
- olahraga seperti lari, melompat, senam dan sebagainya
- tidur cukup karena tidur itu penting untuk tumbuh kembang anak dan kecerdasan
selalu berikan cemilan sehat di sela makan utamanya.
untuk lebih detailnya, dapat berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi klinik terdekat.
terimakasih
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk menggemukkan badan dan meninggikan badan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan:Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi: Pastikan Anda mendapatkan asupan kalori yang cukup setiap hari. Pilih makanan yang kaya akan protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serta vitamin dan mineral penting. Tambahkan juga makanan tinggi kalsium untuk mendukung pertumbuhan tulang.
Lakukan latihan fisik: Selain mengonsumsi makanan yang tepat, penting juga untuk melakukan latihan fisik secara teratur. Latihan kekuatan seperti angkat beban dapat membantu membangun otot dan meningkatkan berat badan. Latihan peregangan juga dapat membantu meningkatkan postur tubuh dan memperpanjang otot.
Istirahat yang cukup: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Tidur yang cukup membantu tubuh dalam proses pemulihan dan pertumbuhan.
Konsultasikan dengan dokter: Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang pertumbuhan dan perkembangan tubuh Anda, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat melakukan pemeriksaan fisik dan memberikan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan Anda.
Perlu diingat bahwa setiap orang memiliki kecepatan pertumbuhan yang berbeda-beda, dan faktor genetik juga memainkan peran penting dalam tinggi badan seseorang. Oleh karena itu, penting untuk menerima dan mencintai tubuh Anda apa adanya. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut atau kekhawatiran lain, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.
Related content