Asi seret

Hallo Aura intan, terima kasih atas pertanyaan nya

Penyebab ASI Berkurang Setelah Haid

1. Perubahan Hormon Saat datang haid, hormon estrogen dan progesteron meningkat dan dapat menekan hormon prolaktin (yang bertugas memproduksi ASI). Ini menyebabkan penurunan jumlah ASI, biasanya bersifat sementara, tetapi bisa terasa sangat drastis jika tidak disikapi dengan pemicu produksi ulang.
2. Frekuensi Menyusui atau Memompa Berkurang Bila bayi mulai menyusu lebih jarang atau waktu menyusui berkurang (misalnya karena sudah mulai MPASI atau lebih banyak tidur), produksi ASI bisa turun karena prinsip produksi ASI: supply and demand.
3. Stres, Lelah, atau Kurang Istirahat Mengurus dua anak bisa membuat tubuh lebih lelah dan stres, yang sangat mempengaruhi refleks let-down (pengeluaran ASI).
4. Kurang Asupan Cairan dan Nutrisi Tubuh butuh cairan dan kalori ekstra untuk produksi ASI. Jika asupan makanan atau minum berkurang, produksi ASI juga bisa menurun.
5. Perubahan Payudara secara Fisiologis Payudara setelah anak pertama bisa mengalami sedikit perubahan kapasitas produksi saat menyusui anak berikutnya, meskipun ini tidak selalu signifikan.

Tips untuk Meningkatkan Produksi ASI Lagi

1. Menyusui atau pumping lebih sering Setiap 2-3 jam, termasuk malam hari. Malam hari penting karena hormon prolaktin meningkat saat tidur.
2. Power Pumping Teknik ini meniru pola menyusu bayi saat growth spurt dan bisa merangsang produksi ASI lebih banyak. Contoh:

• Pumping 20 menit – istirahat 10 menit
• Pumping 10 menit – istirahat 10 menit
• Pumping 10 menit
• Lakukan 1x/hari selama beberapa hari berturut-turut.

3. Perbanyak air putih dan makanan bergizi

• Minum minimal 2-3 liter air/hari.
• Konsumsi makanan tinggi protein dan lemak baik (seperti kacang-kacangan, ikan, alpukat, dll).

4. Istirahat cukup dan hindari stres

• Memang sulit dengan dua anak, tapi minta bantuan pasangan atau keluarga untuk mengurangi beban sesekali.

5. Konsumsi ASI booster alami (jika cocok)

1. Seperti daun katuk, fenugreek, kurma, susu almond, oatmeal, dan smoothies sehat.

Jika sudah mencoba berbagai cara tapi:

• ASI tetap sangat sedikit
• Bayi terlihat tidak puas menyusu dan berat badan tidak naik sesuai grafik
• Payudara terasa bengkak tapi ASI tidak bisa keluar
• Haid datang terus-menerus dan mengganggu produksi ASI

Konsultasikan dengan konselor laktasi atau dokter anak untuk evaluasi lebih dalam.