Amankah busui konsumsi slimming tea

Halo sobat sehat, terimakasih atas pertanyaannya

Perubahan fisik setelah melahirkan adalah salah satu yang banyak dikeluhkan wanita, pada dasarnya saat menyusui ASI pun harus selalu berhati-hati dengan makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Mencari cara diet yang tepat bagi setiap orang memang bukan hal yang mudah, terlebih untuk para ibu menyusui. Saat sedang menyusui, ibu disarankan untuk makan makanan yang sehat dan cukup untuk bisa memenuhi kebutuhan nutrisi harian bagi dirinya dan sang bayi.

Oleh karena itu, cara diet yang salah berisiko menyebabkan ibu menyusui kekurangan nutrisi hingga dapat memengaruhi jumlah ASI yang dimiliki. Akibatnya, hal ini bisa berdampak pada tumbuh kembang bayi. Agar tak berdampak buruk. berikut ini adalah tips diet yang tepat bagi ibu menyusui tanpa mengurangi ASI. Ada beberapa tips berikut ini untuk ibu menyusui yang ingin mengontrol berat badannya:

• Saat ingin menurunkan berat badan, banyak orang yang langsung mengurangi porsi makannya dalam jumlah yang drastis, termasuk para ibu menyusui. Padahal, tubuh Anda membutuhkan banyak nutrisi saat menyusui guna menghasilkan ASI untuk bayi. Jika Anda ingin menurunkan berat badan saat menyusui, sebaiknya turunkan berat badan Anda secara bertahap, setidaknya 0,5-1 kg per minggu. Anda bisa kurangi porsi makan Anda sedikit demi sedikit dan secara bertahap.
• Untuk menghindari diet terlalu ketat, sebaiknya makan lebih sering dalam porsi yang lebih sedikit. Cara ini dapat membuat Anda selalu merasa kenyang, sehingga Anda juga dapat mengontrol porsi makan Anda setiap kali makan. Dengan begitu, nutrisi Anda juga bisa terpenuhi tanpa kelebihan jumlah kalori.
• Minum yang banyak. Asupan air yang cukup juga dapat mempercepat metabolisme Anda, sehingga proses pembakaran kalori di dalam tubuh dapat terjadi dengan lebih cepat. Selain itu, minum juga dapat menghindari Anda dari lapar palsu yang terjadi ketika Anda sudah kenyang, tapi masih merasa ingin makan. Untuk bisa memenuhi kebutuhan cairan harian, sebaiknya segera minum saat Anda merasa haus. Agar memudahkan, selalu sediakan air minum di dekat Anda. Bagi ibu menyusui, jumlah air putih yang direkomendasikan, yaitu lebih dari delapan gelas sehari.
• Tidur cukup dan olahraga yang teratur. Sebaiknya tidak mengonsumsi minuman diet apabila masih menyusui.

Semoga membantu terimakasih.