Dok,Bantuin list makanan buat aku dong
bb aku 63 tinggi aku 152
Merah Arunika
2 tahun yang lalu
Menurunkan berat badan di usia 30 tahun
Dok, mengapa sulit sekali menurunkan berat badan ketika usia sudah mencapai kepala 3? Padahal saya sudah berolahraga dan mengurangi asupan karbohidrat tapi tetap saja sulit untuk turun berat badan. Apakah ada hal lain yang mesti diperhatikan?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
5
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaannya.
Berat badan individu dipengaruhi banyak faktor. Dikenal istilah indeks masa tubuh atau IMT dimana seseorang perlu mengetahui IMT agar tahu masuk dalam kategori normal atau overweight atau obesitas.
Gaya hidup sehat tetap menjadi prioritas utama yang perlu dilakukan setiap individu. Upaya penurunan berat badan pada individu dengan overweight membutuhkana waktu dan cara yang tepat agar tidak terjadi masalah lainnya.
Pembatasan makan yang dilakukan juga harus tepat dan tetap mengedepankan diet seimbang yaitu kandungan isi piring yang lengkap nutrisi seperti karbohidrar, lemak, protein, vitamin, mineral. Hanya saja untuk porsi dan takaran tiap zat gizi perlu dihitung karena tiap individu akan berbeda.
Selain itu, olahraga yang tepat pemilihan jenisnya serta kecukupan tidur, dan manajemen stress yang baik juga diperlukan untuk mencapai hasil maksimal.
Meski demikian, karena berat badan juga dipengaruhi oleh genetik dan faktor lain yang sifatnya tidak sama antara satu individu dan lainnya, untuk program penurunan berat badan yang tepat sebaiknya berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi klinik agar bisa dihitung kebutuhan kalori, modifikasi makanan dan sebagainya.
Artikel penunjang:
https://hellosehat.com/nutrisi/berat-badan-turun/cara-menurunkan-berat-badan/
Semoga membantu, terimakasih
hellosehat.com