Keluhan
Assalamualaikum dok, saya Livia usia saya 17 tahun
Saya mau nanya, haid saya bulan ini cuma 2 hari pdhl baru kemaren tpi skrg kok udh selesai berbeda dengan bulan yg sebelumnya, saya juga haid jarang bgt ngrasain sakit ky temen temen saya klo lg dapet dok. Trs juga tanggal saya haid berubah ubah kadang awal bulan atau akhir bulan kadang juga pertengahan bulan dok. Saya mau periksa tpi saya ga brani dok, kalo ky gitu tu knpa ya dok?
Terimakasih dok
Hallo Livia,
Terimakasih atas pertanyaannyaa.
Menstruasi umumnya dialami setiap sekitar 21-35 hari.
Sebagian besar wanita mengalami perdarahan menstruasi selama 3-5 hari. Namun, beberapa wanita mungkin pernah mengalami menstruasi singkat, yang hanya berlangsung selama 2 hari.
Beberapa wanita lainnya mungkin lebih dari 5 hari.
Ini masih dianggap normal. Jika menstruasi Anda hanya berlangsung selama 2 hari dan terjadinya rutin, berarti memang seperti itu pola menstruasi Anda untuk setiap bulannya.
Lamanya waktu menstruasi ini tergantung pada banyak atau tidaknya darah yang dikeluarkan. Jika menstruasi hanya berlangsung 2 hari, biasanya darah yang dikeluarkan akan lebih banyak.
Keluhan yang Anda sampaikan bisa saja merupakan sisa darah menstruasi Anda, atau adanya gangguan hormonal.
Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan telat haid. Mulai dari pola makan, stres sampai olahraga berlebihan.
-Periksa diet
Makan terlalu sedikit atau tidak mendapatkan nutrisi yang tepat dapat membuat hipotalamus, hipofisis, dan kelenjar adrenal Anda stres. Kelenjar ini mengatur keseimbangan hormon dalam tubuh, yang nantinya juga dapat mempengaruhi menstruasi Anda.
-Pertahankan berat badan yang sehat
Selain kelebihan berat badan, perubahan berat badan secara drastis juga dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur. Oleh karena itu, targetkan berat badan yang stabil dan sehat agar menstruasi teratur.
-Olahraga secara teratur
Olahraga memiliki banyak manfaat termasuk mengurangi gejala PMS dan nyeri haid. Untuk mengurangi gejala, usahakan untuk melakukan latihan aerobik sekitar 30 menit per harinya, contohnya dengan berjalan, berlari, bersepeda, atau berenang. Selain mengurangi gejala, olahraga intens juga dapat membuat siklus menstruasi Anda menjadi teratur.
-Melatih kebiasaan tidur yang baik
Praktekkan pola tidur sehat dengan cara, tidak begadang hingga larut malam, menghindari konsumsi kafein, pergi dan bangun tidur di waktu yang sama setiap hari, tidak membaca atau menonton TV di tempat tidur, dan tindakan lain yang dapat membuat Anda kesulitan tidur.
-Mengurangi stres
Para ilmuwan telah menemukan bila kelenjar adrenal mengeluarkan kortisol dan progesteron sebagai respon terhadap stres. Sementara itu, pelepasan progesteron dapat mempengaruhi siklus menstruasi Anda.
Oleh karenanya, coba untuk kurangi stres dengan melakukan meditasi, pernapasan dalam, atau metode lain yang membantu Anda merasa lebih baik. Anda bisa membaca artikel berikut untuk menambah pemahaman ya: https://hellosehat.com/wanita/menstruasi/cara-melancarkan-haid/
Demikianlah penjelasan saya, semoga bermanfaat.
Salam, dr. Syifa.
hellosehat.com