Fisioterapi Bandung I 0882-2181-2475
Artikel Edukasi: Pencegahan Cedera Olahraga
Cedera olahraga merupakan masalah yang sering terjadi pada atlet maupun individu yang rutin berolahraga. Meskipun tidak selalu dapat dihindari 100%, sebagian besar cedera dapat dicegah dengan persiapan dan teknik yang tepat. Edukasi mengenai pencegahan cedera sangat penting agar aktivitas fisik tetap aman, efektif, dan berkelanjutan.
1. Pemanasan (Warming Up) yang Benar
Sebelum memulai olahraga, tubuh perlu dipersiapkan melalui pemanasan selama 8–15 menit. Tujuannya:
- Meningkatkan suhu otot
- Melancarkan aliran darah
- Meningkatkan fleksibilitas
- Mengurangi risiko strain dan sprain
Contoh pemanasan: jogging ringan, dynamic stretching (leg swing, arm circle), mobility drill.
2. Teknik Gerakan yang Tepat
Cedera sering terjadi bukan karena intensitas, melainkan karena teknik yang salah. Pastikan:
- Menggunakan pos

































