Dok, kenapa saya selalu merasa kesepian, merasa tidak ditemani, sensitif
Dok, kenapa saya selalu merasa kesepian, merasa tidak ditemani, sensitif (mudah menangis) jika menjelaskan hal yang saya rasakan ke orang lain, dan saya selalu merasa kalau diri saya ini jahat makanya saya tidak memiliki banyak teman dan ga pantas buat dicintai.. rasanya sampai mau meledak kepala klo selalu mikirin perasaan orang lain. Saya ga bisa ngontrol diri saya untuk tidak overthingking😭
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut. Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga.
Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Anda dapat memulai untuk menyusun target harian dan mingguan yang perlu dicapai/ dilakukan sehingga lebih terukur serta jelas. Lakukan secara perlahan dan konsisten agar muncul motivasi internal dari dalam diri. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Anda mungkin merasa tidak pantas dicintai atau berpikir bahwa diri Anda jahat, tetapi ini bisa jadi merupakan hasil dari overthinking dan persepsi negatif terhadap diri sendiri. Mengatasi perasaan ini bisa dilakukan dengan beberapa cara. Pertama, cobalah untuk berbicara dengan seseorang yang Anda percayai tentang perasaan Anda. Ini bisa membantu mengurangi beban emosional dan memberikan perspektif baru. Selain itu, lakukan kegiatan positif yang dapat mengalihkan pikiran Anda, seperti berolahraga, membaca, atau melakukan hobi yang Anda nikmati. Jika perasaan ini terus mengganggu dan sulit untuk diatasi sendiri, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda memahami dan mengelola perasaan ini dengan lebih baik. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam perasaan ini, dan ada cara untuk merasa lebih baik. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika diperlukan.
Related content