Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Bagaimana cara agar semangat.karena terus dimanipulasi orang tua dan sekitar
Halo dok . Saya ingin bertanya . Bagaimana caranya agar tetap semangat meskipun orang tua dan sekitar lalu memanipulasi dengan pura-pura batuk atau pura-pura berdeham. Saya hari ini sudah tidak kuat menahan sakit hati hingga saya teriak dan menangis . Karena saya pendam. Terkadang saya juga chat curhat ke teman saya. Tolong sarannya dok . Saya capek hidup . Pikiran bunuh diri selalu ada setiap hari. Hal tersebut muncul akibat ulah orang tua dan sekitar terutama bapak saya sendiri yang tega merusak mental saya . Btw saya sudah didiagnosis depresi . Tapi saya berhenti minum obat karena mahal . Mohon bantuannya 👍🙏
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
11
1
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Ketika berbicara mengenai kesehatan mental, maka tidak terlepas dari kondisi lingkungan di mana seseorang berada. Diri pribadi seseorang dan lingkungan akan saling terikat dan saling mempengaruhi. Perlu disadari bahwa bagaimana pun kondisi lingkungan, maka akan mempengaruhi kondisi mental kita. Apabila seseorang berada pada lingkungan yang kurang sehat, maka orang tersebut cenderung merasa tidak nyaman, mudah frustasi, bahkan stres, dan menimbulkan dampak buruk lainnya. Dengan demikian, diperlukan evaluasi dan introspeksi diri terhadap kondisi yang terjadi di lingkungan sekitar.
Beberapa hal yang penting untuk diperhatikan yaitu menyadari kelebihan yang anda miliki dan fokus mengembangkan hal tersebut sehingga anda dapat menjadi versi terbaik dari diri anda. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan. Selain itu, anda dapat menuliskan jurnal harian secara berkala setiap hari sebagai bentuk katarsis atau peluapan emosi. Temukan pula minimal 3 hal yang dapat anda syukuri setiap harinya (hal besar, maupun hal kecil dan sederhana) sehingga anda dapat menemukan makna hidup sekecil apapun itu dan memiliki sudut pandang yang berbeda.
Anda dapat menenangkan diri terlebih dahulu, mengelola pikiran dan emosi sehingga anda dapat berpikir secara jernih untuk mengambil langkah selanjutnya. Kemudian, ajak orang tua berdiskusi dan berbicara dari hati ke hati sehingga dapat menemukan solusi bersama. Jika diperlukan, anda dapat meminta bantuan pihak keluarga yang dianggap mampu bersikap netral dan bijaksana sebagai penengah. Atau anda juga dapat meminta bantuan psikolog atau psikiater yang menangani anda agar bersedia meluangkan waktu untuk bertemu dengan orang tua anda.
Kami bisa memahami kondisi yang anda alami saat ini, semoga jawaban di atas dapat membantu, serta membantu pula agar anda lebih siap menghadapi kenyataan yang terjadi. Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya sangat memahami bahwa situasi yang Anda hadapi sangat sulit dan menimbulkan beban emosional yang besar. Depresi adalah kondisi serius yang membutuhkan perawatan medis dan dukungan yang tepat. Saya sangat mendorong Anda untuk mencari bantuan profesional dari seorang psikiater atau psikolog yang dapat membantu Anda mengelola depresi dan memberikan dukungan yang Anda butuhkan.Berikut beberapa saran umum yang dapat membantu Anda tetap semangat meskipun menghadapi manipulasi dari orang tua dan lingkungan sekitar:
Cari dukungan: Temukan seseorang yang dapat Anda percaya dan ajak bicara tentang perasaan Anda. Ini bisa menjadi teman, anggota keluarga lain, atau bahkan seorang profesional kesehatan mental. Berbagi beban dengan orang lain dapat membantu Anda merasa didengar dan didukung.
Jaga kesehatan fisik: Penting untuk menjaga kesehatan fisik Anda dengan makan makanan sehat, berolahraga secara teratur, dan tidur yang cukup. Ini dapat membantu meningkatkan suasana hati dan energi Anda.
Cari kegiatan yang menyenangkan: Temukan kegiatan atau hobi yang membuat Anda senang dan terlibat di dalamnya. Ini dapat membantu mengalihkan perhatian dari situasi yang sulit dan meningkatkan suasana hati Anda.
Kelola stres: Cari cara-cara untuk mengelola stres seperti meditasi, yoga, atau teknik relaksasi lainnya. Ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan mental Anda.
Jaga batasan: Tetapkan batasan yang sehat dengan orang tua dan lingkungan sekitar Anda. Jika mereka mencoba memanipulasi Anda, jangan ragu untuk mengungkapkan perasaan Anda dengan tegas dan tetap teguh pada keputusan Anda.
Cari bantuan profesional: Jika Anda telah didiagnosis dengan depresi, sangat penting untuk mencari bantuan profesional. Psikiater atau psikolog dapat membantu Anda dengan terapi dan mungkin memberikan saran tentang pengobatan yang lebih terjangkau.
Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam perjuangan ini, dan ada bantuan yang tersedia untuk Anda. Jangan ragu untuk mencari dukungan dan bantuan yang Anda butuhkan.
Related content