Komunitas
Kehamilan
Hamil terasa lelah dan lemas
avatar
Fany BuBu
Kehamilan
2 tahun yang lalu

Hamil terasa lelah dan lemas

Dok, saya fany hamil anak G2P1A0 masuk minggu ke 7, ketika hamil ini terasa berbeda dari yang pertama dok, yg ini terasa lelah dan lemas makan maunya yang berkuah spt bayam, katuk, kelor, sop, dan mau nya buah²...

Dok, yang saya mau tanya apakah berbahaya jika lelah dan lemas, lalu jika saya makan tidak terasa mual tapi jika saya berhenti mengunyah itu sangat mual ... Saya harus gimana donk?mohon penjelasannya terimakasih

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
7
2

2 komentar

avatar
Bidan Fani Mardliani Rohimah
Bidan
Puskesmas Munjuljaya Purwakarta
Bidan

Hallo Fany BuBu, terima kasih atas pertanyaan nya.

Penyebab ibu hamil cepat merasa lelah adalah karena meningkatnya hormon progesteron dalam tubuh dan perubahan bentuk fisik. Tidak hanya mengganggu aktivitas sehari-hari, bahkan saat tidur pun ibu hamil kerap terganggu akibat kondisi ini.

Ada beberapa kemungkinan yang menjadi penyebab Anda merasa cepat lelah saat hamil, seperti di bawah ini.

  • Kelelahan yang diikuti dengan rasa lapar dan haus terus-menerus, dapat menandakan gejala diabetes gestasional.
  • Kelelahan yang tidak hilang-hilang meskipun sudah beristirahat.
  • Kelelahan yang diikuti dengan gejala seperti demam, sakit tengggorokan, dan pembengkakan kelenjar.
  • Rasa kelelahan yang parah diiikuti dengan mual, muntah, dan frekuensi buang air kecil semakin sering. Ini dapat menandakan gejala kehamilan ektopik alias hamil di luar kandungan.

Berikut berbagai cara mengontrol kelelahan saat hamil yang bisa dicoba.

  • Jangan sepelekan istirahat. Kehamilan merupakan momen spesial dalam hidup seorang ibu. Jika memang tidak sanggup melakukan semua pekerjaan seperti sebelum hamil jangan pernah dipaksakan. Tidur siang dapat menjadi rutinitas yang tepat untuk ibu hamil untuk menyiasati rasa kelelahannya meskipun itu hanya 15 menit.
  • Sesuaikan jadwal bekerja. Kurangi jam kerja untuk istirahat lebih.
  • Lakukan olahraga ringan, seperti berjalan-jalan, atau berenang.
  • Buat jadwal istirahat teratur seperti pergi dan bangun tidur di waktu yang sama
  • Pastikan untuk makan-makanan yang bergizi seimbang. Makan lebih banyak dari sebelum hamil, dalam anjuran Kemenkes RI tahun 2013 , setidaknya Ibu hamil pada trimester 1 meningkatkan asupannya sebesar 180 kal, dan pada trimester 2 dan 3 meningkat menjadi 300 kal. Makanan bumil harus mengandung karbohidrat (beras, kentang, bihun, mi, roti, makaroni,,dll), zat pembangun (ayam, ikan, daging, telur, hati. Susu, kacang, tahu, tempe, keju), dan zat pengatur (sayur-sayuran, dan buah-buahan segar). Usahakan konsumsi makanan dengan porsi kecil dan frekuensi sering.
  • Pastikan tidak dehidrasi, minum air yang banyak, bumil membutuhkan peningkatan kebutuhan air putih selama kehamilan.
  • Berdassarkan anjuran Kemenkes RI 2013, baik di trimester 1,2 , dan 3 kecukupan air bumil harus ditambah setidaknya sebanyak 300 ml dari biasanya 8 gelas per hari.
  • Kelola stres dan emosi saat hamil

(https://hellosehat.com/kehamilan/kandungan/masalah-kehamilan/lelah-saat-hamil-apakah-normal/)

hellosehat.com

2 tahun yang lalu
Suka
Balas
avatar
Hello Sehat AI

Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.


Pada awal kehamilan, perubahan hormon dalam tubuh dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan dan kelemasan. Ini adalah hal yang umum terjadi dan biasanya tidak berbahaya. Namun, penting untuk tetap memperhatikan kesehatan Anda dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasi kelelahan tersebut.:

Berikut beberapa saran yang dapat membantu mengatasi kelelahan dan kelemasan selama kehamilan:

  1. Istirahat yang cukup: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan mengatur jadwal istirahat yang teratur. Jika perlu, tidurlah siang untuk mengembalikan energi Anda.

  2. Olahraga ringan: Lakukan olahraga ringan seperti berjalan atau berenang untuk menjaga kebugaran tubuh Anda. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai atau melanjutkan rutinitas olahraga selama kehamilan.

  3. Makan makanan sehat: Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi. Pilih makanan yang kaya akan zat besi, seperti bayam, daging merah, dan kacang-kacangan, karena kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan.

  4. Minum cukup air: Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan minum cukup air setiap hari. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan.

  5. Jangan menunda makan: Cobalah untuk makan secara teratur dan hindari melewatkan makanan. Jika Anda merasa mual saat makan, coba makan dalam porsi kecil dan sering. Makanan yang Anda sebutkan seperti bayam, katuk, kelor, dan buah-buahan adalah pilihan yang baik karena kaya akan nutrisi.

  6. Jangan ragu untuk meminta bantuan: Jika Anda merasa terlalu lelah atau lemas, mintalah bantuan dari pasangan, keluarga, atau teman untuk membantu Anda dengan tugas sehari-hari.

Jika kelelahan dan kelemasan yang Anda alami terus berlanjut atau semakin parah, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Mereka dapat melakukan pemeriksaan lebih lanjut dan memberikan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi Anda.

Semoga jawaban ini membantu! Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?

2 tahun yang lalu
Suka
masukan
warningDisclaimer: Informasi yang disampaikan di atas adalah informasi umum, bukan pengganti saran medis resmi dari dokter atau pakar.
Related content
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan

Selamat datang di komunitas

Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.

Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.

Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.

Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin