Tanya dokter

Hai Sobat Sehat,

Terimakasih atas pertanyaannya.

Kehilangan selera makan atau merasakan bahwa makanan menjadi hambar dapat disebabkan oleh berbagai faktor, baik fisik maupun psikologis. Berikut beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk meningkatkan selera makan Anda:

Periksa Kesehatan Anda: Konsultasikan dengan dokter untuk memeriksa kondisi kesehatan Anda. Kehilangan selera makan dapat menjadi gejala dari berbagai masalah kesehatan, termasuk gangguan pencernaan, masalah hormonal, gangguan mental seperti depresi atau kecemasan, atau efek samping dari obat-obatan tertentu.

Coba Makanan Beragam: Cobalah makanan dengan rasa dan tekstur yang berbeda-beda untuk menemukan sesuatu yang menarik bagi selera Anda. Variasi makanan dapat membantu meningkatkan nafsu makan dan memberikan nutrisi yang cukup untuk tubuh Anda.

Atur Waktu Makan: Cobalah untuk makan secara teratur dan pada waktu yang sama setiap hari. Hindari melewatkan waktu makan dan jangan menunggu terlalu lapar sebelum makan.

Konsumsi Makanan Tinggi Kalori: Pilih makanan yang kaya akan kalori dan nutrisi, seperti protein tinggi, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks. Ini dapat membantu meningkatkan asupan energi Anda.

Hindari Makanan Ringan yang Rendah Gizi: Hindari makanan ringan atau makanan cepat saji yang rendah gizi. Makanan ini cenderung kurang memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda dan dapat membuat Anda merasa kenyang tanpa mendapatkan banyak nutrisi.

Kurangi Stres: Stres dapat mempengaruhi selera makan Anda. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti berolahraga, meditasi, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan.

Minum Cairan yang Cukup: Pastikan Anda cukup terhidrasi dengan minum air yang cukup setiap hari. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan selera makan.

Jika Anda telah mencoba langkah-langkah di atas namun masih mengalami kehilangan selera makan yang berkepanjangan, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat mengevaluasi kondisi Anda secara lebih mendalam dan memberikan saran atau perawatan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Semoga membantu.

Salam, dr. Syifa.

Hai Sobat Sehat,

Terimakasih atas pertanyaannya.

Kehilangan selera makan atau merasakan bahwa makanan menjadi hambar dapat disebabkan oleh berbagai faktor, baik fisik maupun psikologis. Berikut beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk meningkatkan selera makan Anda:

1. Periksa Kesehatan Anda: Konsultasikan dengan dokter untuk memeriksa kondisi kesehatan Anda. Kehilangan selera makan dapat menjadi gejala dari berbagai masalah kesehatan, termasuk gangguan pencernaan, masalah hormonal, gangguan mental seperti depresi atau kecemasan, atau efek samping dari obat-obatan tertentu.
2. Coba Makanan Beragam: Cobalah makanan dengan rasa dan tekstur yang berbeda-beda untuk menemukan sesuatu yang menarik bagi selera Anda. Variasi makanan dapat membantu meningkatkan nafsu makan dan memberikan nutrisi yang cukup untuk tubuh Anda.
3. Atur Waktu Makan: Cobalah untuk makan secara teratur dan pada waktu yang sama setiap hari. Hindari melewatkan waktu makan dan jangan menunggu terlalu lapar sebelum makan.
4. Konsumsi Makanan Tinggi Kalori: Pilih makanan yang kaya akan kalori dan nutrisi, seperti protein tinggi, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks. Ini dapat membantu meningkatkan asupan energi Anda.
5. Hindari Makanan Ringan yang Rendah Gizi: Hindari makanan ringan atau makanan cepat saji yang rendah gizi. Makanan ini cenderung kurang memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda dan dapat membuat Anda merasa kenyang tanpa mendapatkan banyak nutrisi.
6. Kurangi Stres: Stres dapat mempengaruhi selera makan Anda. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti berolahraga, meditasi, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan.
7. Minum Cairan yang Cukup: Pastikan Anda cukup terhidrasi dengan minum air yang cukup setiap hari. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan selera makan.

Jika Anda telah mencoba langkah-langkah di atas namun masih mengalami kehilangan selera makan yang berkepanjangan, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat mengevaluasi kondisi Anda secara lebih mendalam dan memberikan saran atau perawatan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Semoga membantu.

Salam, dr. Syifa.