Komunitas
Gigi dan Mulut
cara gemuk gimana dok
avatar
wahyu recing
Gigi dan Mulut
11 jam yang lalu

cara gemuk gimana dok

bosen dok dihina tower krempeng pengen gemuk cepat dan murah

Perawatan Gigi

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1

1 komentar

avatar
Hello Sehat AI
Untuk menambah berat badan secara sehat dan cepat, Anda bisa mencoba beberapa cara alami berikut:
  1. Tingkatkan Porsi Makan: Pastikan Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar tubuh. Perbesar porsi makan harian Anda, terutama saat makan siang.
  2. Makan Lebih Sering: Disarankan untuk makan 5-6 kali sehari dalam porsi kecil. Ini membantu mencegah penurunan berat badan dan memastikan asupan kalori yang cukup.
  3. Pilih Makanan Tinggi Kalori: Konsumsi makanan yang kaya kalori dan nutrisi seperti kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan ikan berlemak.
  4. Ngemil Sehat: Pilih camilan bergizi seperti yogurt tinggi protein dan buah kering. Hindari camilan tidak sehat yang hanya tinggi gula dan lemak trans.
  5. Minum Jus atau Smoothie: Ganti minuman manis dengan smoothie buah dan jus yang tinggi kalori. Ini bisa menjadi cara mudah untuk menambah asupan kalori.
  6. Minum Susu Whey Protein: Susu ini dapat membantu menambah berat badan dengan membentuk massa otot, bukan hanya lemak.
  7. Latihan Kekuatan Otot: Olahraga seperti angkat beban dapat membantu membangun otot dan juga merangsang nafsu makan Anda.
  8. Ubah Kebiasaan Minum: Hindari minum terlalu banyak sebelum atau selama makan agar Anda tidak cepat kenyang dan bisa makan lebih banyak. Penting untuk diingat bahwa suplemen penambah berat badan bisa berisiko. Lebih baik fokus pada cara alami melalui perubahan gaya hidup dan pola makan. Jika Anda memiliki kekhawatiran lebih lanjut atau ingin panduan yang lebih personal, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi.
11 jam yang lalu
Suka
masukan
warningDisclaimer: Informasi yang disampaikan di atas adalah informasi umum, bukan pengganti saran medis resmi dari dokter atau pakar.
Related content
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.

Selamat datang di komunitas

Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.

Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.

Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.

Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin