Pencegahan diabetes

Untuk mencegah diabetes sebelum menjadi parah, pencegahan sebaiknya dimulai sejak usia muda dengan menjaga pola makan sehat dan rutin berolahraga:

Gaya hidup yang tidak sehat, obesitas, dan kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko diabetes, bahkan pada usia muda. Pola makan yang benar meliputi konsumsi makanan bergizi, buah, sayuran, dan menghindari makanan tinggi lemak, garam, dan gula. Olahraga, seperti aerobik dan zumba, penting untuk mengontrol kadar gula darah dan menurunkan kolesterol. Selain itu, penting untuk menjaga berat badan ideal, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, memperhatikan asupan karbohidrat dan gula, menjaga porsi makan, meningkatkan aktivitas fisik, rutin berolahraga, berhenti merokok, mengurangi konsumsi makanan manis, tidak melewatkan jadwal makan, banyak minum air putih, dan melakukan deteksi dini melalui skrining kesehatan. Jika Anda memiliki prediabetes, diet sehat dapat mencegah perkembangan menjadi diabetes. Beberapa tips diet untuk prediabetes meliputi: memilih minuman tanpa pemanis tambahan, minum lebih banyak air, perbanyak makanan berserat, batasi konsumsi daging merah dan olahan, makan lebih banyak sayur dan buah, konsumsi lemak sehat, berhenti atau batasi konsumsi alkohol, kurangi asupan garam, dan kontrol porsi makan. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk informasi lebih lanjut tentang diet prediabetes dan pencegahan diabetes secara umum.