Komunitas
Diabetes
Obesitas 1
avatar
Cie Muenell
Diabetes
3 minggu yang lalu

Obesitas 1

Dok, jenis makanan ap yaa yg cocok buat program diet q ini??

Diabetes Tipe 1

Diet & Nutrisi

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
15
2
2

2 komentar

avatar
dr. Laila Syifa
Dokter
None
General Practitioner

Hai Sobat Sehat,

Terimakasih atas pertanyaannya,


Untuk diet yang sehat, fokus pada makanan berprotein tinggi (ayam, ikan, telur, tahu), karbohidrat kompleks (beras merah, oatmeal), lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun), dan buah-buahan serta sayuran (berry, apel, brokoli). Hindari makanan olahan tinggi gula dan lemak trans. Minum air putih dan teh hijau untuk membantu metabolisme. Konsumsi makanan dalam porsi kecil dan sering, serta hindari makanan cepat saji.


Semoga membantu.

Salam, dr. Syifa

3 minggu yang lalu
Suka
Balas
avatar
Hello Sehat AI
Untuk program diet obesitas, Anda sebaiknya fokus pada makanan yang rendah kalori namun tinggi serat dan nutrisi. Beberapa jenis makanan yang cocok meliputi:
  1. Sayuran dan Buah-buahan: Konsumsi banyak sayuran hijau, seperti brokoli dan kembang kol, serta buah-buahan seperti apel dan pir. Makanan ini rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
  2. Gandum Utuh: Pilih biji-bijian utuh seperti oatmeal, beras merah, dan quinoa. Makanan ini kaya serat dan dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
  3. Sumber Protein Rendah Lemak: Utamakan protein dari sumber rendah lemak, seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan. Ini penting untuk menjaga massa otot saat menurunkan berat badan.
  4. Lemak Sehat: Pilih lemak sehat dari sumber seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan. Hindari lemak jenuh dan trans yang terdapat dalam makanan olahan.
  5. Hindari Makanan Tinggi Kalori: Jauhi makanan cepat saji, makanan olahan, dan minuman manis. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori harian Anda.
  6. Porsi yang Tepat: Perhatikan porsi makan Anda. Mengurangi porsi dapat membantu mengontrol asupan kalori.
  7. Camilan Sehat: Jika perlu camilan, pilih camilan sehat seperti yogurt rendah lemak atau buah segar. Dengan mengikuti pola makan ini dan mengurangi asupan kalori harian, Anda dapat mencapai tujuan diet yang lebih sehat. Jika Anda ragu, konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
3 minggu yang lalu
Suka
masukan
warningDisclaimer: Informasi yang disampaikan di atas adalah informasi umum, bukan pengganti saran medis resmi dari dokter atau pakar.
Related content
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan

Selamat datang di komunitas

Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.

Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.

Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.

Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin