menjaga berat badan tetap ideal

Untuk menjaga berat badan ideal setelah diet, hindari kembali ke pola makan lama Anda. Beberapa cara yang bisa Anda lakukan:

1. Susun rencana makan: Buat catatan menu makanan untuk mengendalikan nafsu makan dan memilih makanan bergizi.
2. Bergerak aktif atau olahraga: Lakukan olahraga secara teratur, sekitar 75-150 menit per minggu, untuk menjaga massa otot dan membakar kalori.
3. Makan dengan menu berbeda: Pastikan tubuh mendapatkan makanan bergizi dengan mengatur porsi sesuai anjuran "Isi Piringku": 50% buah dan sayur, 25% protein, dan 25% karbohidrat.
4. Jangan melewatkan sarapan: Sarapan membantu mencegah keinginan makan berlebihan di siang hari.
5. Istirahat yang cukup: Tidur 6-8 jam sehari penting untuk menjaga berat badan dan kesehatan.
6. Penuhi kebutuhan cairan: Minum cukup air membantu mengendalikan nafsu makan dan menjaga fungsi organ.
7. Tidak menghindari makanan kesukaan: Batasi jumlah dan frekuensi makanan favorit, dan ganti dengan alternatif yang lebih sehat.
8. Kelola stres: Stres dapat meningkatkan nafsu makan dan berkontribusi pada pertambahan berat badan. Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan ini, Anda dapat menjaga berat badan ideal dengan lebih mudah setelah mencapai target diet Anda.