Assalamu'alaikum dokter....
Saya ingin bertanya dok mengenai makanan sehat untuk anak usia dini, yaitu buah dan sayur apa yang bagus untuk a
... Lihat Lainnya
Muhammad Faris
2 minggu yang lalu
Konsultasi Gula Darah tinggi
Hallo dok izin bertanya, kira-kira kebiasaan -kebiasa apa saja yang perlu diperhatikan bagi penderita gula darah tinggi? Mohon sarannya
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
15
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk penderita gula darah tinggi, ada beberapa kebiasaan yang perlu diperhatikan untuk menjaga kadar gula darah tetap dalam batas normal. Pertama, penting untuk menerapkan pola makan sehat dengan menghindari makanan yang tinggi indeks glikemik, lemak, dan kalori. Pilihlah karbohidrat kompleks yang lebih lambat dicerna, seperti biji-bijian utuh, dan batasi asupan karbohidrat sederhana:Kedua, kontrol porsi makan sangat penting. Makan dalam porsi kecil tetapi sering sepanjang hari dapat membantu mengatur kadar gula darah. Hindari melewatkan waktu makan, karena hal ini dapat menyebabkan fluktuasi gula darah yang tidak stabil. Ketiga, rutin berolahraga adalah kunci. Aktivitas fisik membantu sel-sel tubuh menggunakan glukosa lebih efektif dan meningkatkan respons terhadap insulin. Targetkan setidaknya 150 menit olahraga setiap minggu. Keempat, penting untuk rutin memeriksa kadar gula darah. Dengan memantau secara teratur, Anda dapat mengetahui bagaimana tubuh bereaksi terhadap makanan dan aktivitas, serta melakukan penyesuaian yang diperlukan. Terakhir, diskusikan dengan dokter mengenai kemungkinan mengonsumsi suplemen yang dapat membantu, seperti vitamin D, C, dan E, serta magnesium, yang bermanfaat untuk mengendalikan kadar gula darah. Dengan mengikuti kebiasaan-kebiasaan ini, Anda dapat lebih baik mengelola kondisi gula darah tinggi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Related content