Ibu saya penderita diabetes.dn gula darahnya tinggi sekitar 237dn akhir ²ini susah sekaliuntuk tidur bgaimna solusinya d

Question

Ibu saya penderita diabetes dan gula tinggi sekitar 237 dn akhir²ini susah sekali untuk tidur bagaimana solusinya dok

dr. Andreas Wilson Setiawan, M.Kes. · Accepted Answer

Halo, terima kasih atas pertanyaan anda.

Prinsip penting dalam pengobatan diabetes melitus adalah modifikasi gaya hidup yang dimulai dari :

a. Tepat Jumlah, Komposisi Makanan yang dianjurkan :

- Karbohidrat 45-65 % total asupan energi (minimal 130 gram / hari atau 9 sendok makan / hari dan diutamakan karbohidrat yang berserat tinggi)

- Lemak 20-25 % kebutuhan energi (atau < 200 mg / kgBB / hari dan hindari lemak jenuh serta lemak trans)

- Protein 0,8 gram/ kgBB per hari atau 10 % dari kebutuhan energi

- Natrium < 1500 mg / hari atau 0,3 sendok makan / hari

- Serat 20-35 gram / hari atau 1,4 – 2,4 sendok makan / hari

- Pemanis buatan dapat dipakai secukupnya (hindari pemakaian Fruktosa)

- Kebutuhan kalori

 Laki-laki = 30 kalori / kgBB /hari (min 1200- maks 1500 kalori / hari)

 Perempuan = 25 kalori / kgBB/ hari (min 1000- maks 1200 kalori / hari)

b. Tepat Jenis, Jenis makanan yang DIANJURKAN :

- Karbohidrat = beras buang kulit, beras merah, beras hitam, oat, bubur gandum, roti gandum tidak berperasa

- Protein = ikan, ayam tanpa kulit (lebih baik bagian dada), daging tak berlemak, segala produk olahan susu tanpa atau rendah lemak, putih telor, tahu, tempe.

- Lemak = mengutamakan sumber lemak tidak jenuh seperti minyak zaitun, minyak jagung, minyak biji bunga matahari.

- Serat = semua sayuran warna hijau dan kuning serta buah seperti apel, alpukat, pir, semua jenis jeruk (kecuali jeruk mandarin dan jeruk valensia), papaya, mangga, kiwi, nanas, semua jenis pisang (kecuali pisang berkadar tepung tinggi seperti pisang kapok atau pisang tanduk), sirsak, melon.

- Pemanis = gula stevia, gula kelapa, gula lontar, madu asli (maksimal hanya 1 sendok makan / hari)

c. Tepat waktu, jadwal makan harus selalu terdiri dari 3x makan besar diselingi 2x snack dan jadwalnya teratur seperti: (disesuaikan dengan jumlah kalori)

- Makan pagi (20 % kalori)

- Snack siang (15 % kalori)

- Makan siang (30 % kalori)

- Snack Sore (10 % kalori)

- Makan malam (25 % kalori)

d. Olahraga / Latihan Fisik

Jenis Olaharga yang dianjurkan :

- Frekuensi berolahraga 3-5 hari dalam seminggu

- Minimal 30-45 menit (total 150 menit per minggu)

- Jeda antar Latihan tidak boleh lebih dari 2 hari berturut-turut

- Latihan Fisik yang bersifat aerobic dengan intensitas sedang (50-70 % denyut jantung maksimal)

- Cara Ukur Denyut jantung maksimal = 220- usia pasien

e. Istirahat malam cukup (minimal 8 jam / hari)

f. Hindari Merokok dan konsumsi alkohol

g. Rutin Mengecek gula darah secara mandiri minimal 2x / hari (setelah bangun tidur pagi dan sebelum tidur malam)

h. Rutin Minum Obat sesuai Anjuran Dokter dan TIDAK BOLEH MEMBERHENTIKAN ATAU MENGURANGI DOSIS OBAT tanpa sepengetahuan dokter

Contoh Menu Makan Pasien DM: (contoh : laki-laki dengan BB 70 kg dengan kebutuhan kalori 1500 kalori / hari)

1. Makan Pagi (Pukul 07.00): nasi merah goreng taoge telor + 1 gelas jus jambu jeruk (300 kalori)

2. Snack Siang (Pukul 10.00): Roti gandum mini burger ikan + teh tawar (225 kalori)

3. Makan siang (Pukul 13.00): nasi merah 150 gram + Ikan Grill Saos Kari + Tempe Goreng isi Ragout+ Oseng Kembang kol Wortel Paprika + Sup Kemang Tahu + Salad Buah (450 kalori)

4. Snack Sore (Pukul 16.00): Lumpia Basah isi sayuran + Teh Tawar (150 kalori)

5. Makan Malam (Pukul 19.00): Tumis Fettucini Ayam Smoked Beef Paprika + Sup Krim Labu kuning Mix Vegetable + Buah Pepaya (375 kalori)

Terapkan prinsip sleep Hygiene bagi penderita DM yang tidak bisa tidur :

- Membuat jadwal tidur dan bangun tidur di jam yang sama setiap harinya, agar tubuh terbiasa dengan waktu tidur yang dibutuhkan

- Memprioritaskan tidur daripada aktivitas yang lain, jika sudah masuk jam tidur

- Menghindari tidur siang atau membatasinya agar tidak mengganggu jam tidur malam

- Membuat jadwal rutin jelang waktu tidur agar tubuh rileks, seperti memasang pencahayaan yang redup, mendengarkan musik slow, serta tidak menonton televisi atau - memainkan gawai, seperti handphone dan laptop

- Menjalani kebiasaan sehat, seperti berolahraga teratur, tidak merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol, tidak mengonsumsi minuman berkafein di sore dan malam hari, serta tidak makan terlalu malam

- Menggunakan penutup mata dan penutup telinga bila perlu

- Memilih ranjang, bantal, dan selimut yang nyaman jika memungkinkan

- Mengatur suhu ruangan yang tepat bagi Anda

- Menggunakan aroma terapi dari bunga lavender

Sekian dan Terima Kasih

Answer

Hallo Dok Ibu saya baru 1 Bulan ini Memasang Ring Jantung, Dan Saya selalu Cek Gula darah Ibu saya setiap jam 10 malam Berubah ubah setiap seharinya , kadar Gula ibu saya Kadang 170 ,160, 190,225, 290 an gitu turun naik sekali seharinya Dok, Dan Ibu Saya memakai insulin setiap jam 10 malam dok, tapi kalau Ibu saya di cek Gula darahnya di bawah 100 atau 100 dok,ibu saya Tidak di suntik insulin dok, kalau Gula darah itu saya di Cek dengan angka di atas dok , Kira Kira Berapa unit Saya bisa Suntikan Insulin kepada Ibu saya Dok?  TERIMAH KASIH DOK

Answer