Gula Darah

Halo Luda, terima kasih atas pertanyaannya.

Terdapat beberapa penjelasan mengapa kita mengantuk setelah makan siang. diantaranya adalah :

1. Perubahan Hormon -> Meningkatnya produksi hormon serotonin dan melatonin di dalam tubuh bisa membuat kamu merasa ngantuk setelah makan. Tubuh akan melepaskan banyak homron serotonin ketika kamu mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat. Sedangkan, meningkatnya produksi melatonin disebabkan karena beberapa makanan seperti ceri, pisang, dan oat. Saat makanan sedang diproses, tubuh juga akan meningkatkan kedua hormon tersebut.

2. Kurang Tidur-> Alasan lain mengapa kamu merasa ngantuk setelah makan, mungkin karena kamu memang kurang tidur. Tidak melakukan apa-apa setelah makan juga bisa membuat ngantuk.

3. Penyakit -> Rasa ngantuk setelah makan juga bisa menjadi pertanda adanya gangguan kesehatan tertentu, seperti diabetes, anemia, penyakit celiac, dan intoleransi makanan.

Berikut beberapa tips untuk mencegah mengantuk setelah makan siang :

1. Bergerak Setelah Makan -> Setelah makan, jangan langsung duduk. Tapi, lakukanlah kegiatan yang membuatmu tetap aktif bergerak, misalnya seperti berjalan kaki selama 15 menit, atau daripada naik lift, kamu bisa naik tangga untuk kembali ke meja kerjamu. Dengan banyak bergerak, aliran darahmu akan menjadi lebih lancar, sehingga oksigen dan nutrisi dapat dialirkan dengan baik ke seluruh tubuhmu dan membuat kamu jadi lebih berenergi.

2. Membasuh Muka dengan Air -> Jika rasa ngantukmu masih belum hilang juga, basuhlah wajahmu dengan menggunakan air dingin. Enggak cuma mudah untuk dilakukan, cara ini juga ampuh untuk membuat kamu segar kembali.

3. Menempelkan Es Batu di Dahi -> Walaupun cara yang satu ini cukup merepotkan, tapi menempelkan es batu di dahi terbukti ampuh hilangkan kantuk, lho. Es batu yang dingin bisa membantu merilekskan otak serta menyegarkan pikiran. Enggak harus es batu, kamu juga bisa menempelkan minuman kaleng dingin ke dahi.

4. Minum Air Putih -> Kamu tentunya sudah tahu bahwa banyak minum air putih sangat baik untuk kesehatan. Tapi, ternyata minum air putih juga bisa menjadi cara untuk mengurangi rasa ngantuk sehabis makan, lho. Saat mengantuk, biasanya tubuh sedang kekurangan oksigen. Nah, dengan banyak minum air putih, oksigen dalam tubuh pun akan kembali meningkat.

5. Duduk Tegak -> Kalau kamu sedang ngantuk, coba ubahlah posisi duduk kamu menjadi tegak. Duduk yang membungkuk atau nyender, malah akan membuatmu semakin ngantuk. Tapi, dengan duduk tegak, tubuh selalu berada dalam posisi siap dan awas, sehingga bisa membantu mengurangi kantuk.

Sekian dan Terima Kasih