gula darah

Halo, terima kasih atas pertanyaannya.

Secara umum kadar gula darah pada setiap orang dapat mengalami kenaikan atau penurunan secara rutin tergantung dari asupan makanan yang masuk dan kondisi kesehatan tubuh.

Pada orang dengan diabetes melitus atau gangguan pada hormon pengatur gula darah yaitu insulin, asupan makanan sangat mempengaruhi kadar gula darah, terlalu banyak makan makanan dengan kandungan gula atau karbohidrat akan menaikan gula darah lebih tinggi dari orang normal tanpa riwayat diabetes.

Modifikasi gaya hidup (makanan, aktivitas, manajemen stress yang baik) sangat penting untuk orang dengan diabetes.

Pemilihan makanan yang baik akan membantu mempertahankan kadar gula agar tetap normal. Beberapa contoh makanan untuk menjaga gula darah stabil yaitu:

-jagung

-ubi jalar

-gandum utuh

-beras merah

-sayuran hijau (bayam, brokoli, sawi)

-biji chia

-kacang-kacangan

-hindari penggunaan gula berlebihan

Selain diet, lakukan juga olahraga atau aktivitas fisik lainnya secara rutin, 15-30 menit 2-3x per minggu.

Konsumsi obat penurun gula darah yang diresepkan dokter dan rutin kontrol ke dokter.

Pada dasarnya kebutuhan kalori setiap orang terutama penderita diabetes perlu diketahui terlebih dahulu. Maka untuk lebih jelas terkait diet atau makanan juga dapat berkonsultasi langsung dengan dokter spesialis gizi klinik.

Artikel terkait (terutama jika anda memang memiliki riwayat diabetes):

https://hellosehat.com/diabetes/makanan-untuk-penderita-diabetes/

Semoga membantu, terima kasih