Hallo dok , ayah saya kaki.a luca akibat menginjak keong terus bengkak sampe kondisinya lemas mau makan juga ga masuk ,terus di bawa ke RS di rawat
... Lihat Lainnya
Cara Konsumsi Alpukat Untuk Diabetes
Buah cocok menjadi camilan sehat. Meski begitu, sebagian besar buah tinggi gula. Walaupun gula alami, konsumsi buah tetap bisa membuat gula darah melonjak. Lalu apakah penderita diabetes boleh konsumsi buah alpukat? Dan cara konsumsi alpukat untuk diabetes itu seperti apa yah? Terima kasih.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
800
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
halo Michael, terima kasih atas pertanyaan anda.
Alpukat merupakan buah yang mengandung banyak lemak. Meski begitu, lemak di dalamnya bukanlah jenis lemak yang membahayakan kesehatan. Pasalnya, alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal atau disebut MUFA (monounsaturated fat acids). Penelitian menunjukkan bahwa kandungan lemak tak jenuh dalam alpukat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL (high-density lipoprotein). Tidak hanya itu, MUFA juga bermanfaat menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL (low-density lipoprotein), serta menurunkan lemak trigliserida dan tekanan darah. Makanan sejenis alpukat, yang dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, sangat direkomendasikan bagi penderita diabetes. Hal ini karena alpukat untuk diabetes dapat menurunkan risiko terjadinya komplikasi penyakit metabolik, seperti penyakit jantung dan stroke.
Sebuah studi yang diterbitkan melalui jurnal Nutrition mengungkapkan bahwa mengonsumsi alpukat tidak menyebabkan kenaikan kadar gula darah secara signifikan. Riset tersebut dilakukan pada penderita kelebihan berat badan atau obesitas. Studi lain menyebutkan diabetesi (penderita diabetes) yang mengonsumsi 40 gram suplemen serat mengalami penurunan kadar gula darah puasa dan kadar A1c (gula darah dalam 2-3 bulan terakhir).
Kendati kaya akan lemak sehat, alpukat mengandung kalori yang cukup tinggi. Menukil Healthline, alpukat umumnya mengandung sekitar 250-300 kalori. Oleh karena itu, mengonsumsi alpukat dalam jumlah berlebih tetap dapat menyebabkan penambahan berat badan. Penambahan berat badan yang berujung obesitas dapat meningkatkan risiko komplikasi diabetes, seperti penyakit jantung, stroke dan gangguan kardiovaskular. Alpukat baik dikonsumsi penderita diabetes. Meski begitu, alpukat untuk diabetes harus dikonsumsi sewajarnya. Hal ini dilakukan, agar tidak menyebabkan kenaikan berat badan yang justru dapat memperburuk kondisi diabetes. (maksimal 2 buah per hari)
Sekian dan Terima Kasih
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Alpukat adalah buah yang aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes karena memiliki indeks glikemik yang rendah dan kandungan lemak tak jenuh yang baik untuk mengendalikan gula darah. Selain itu, alpukat juga dapat menciptakan rasa kenyang lebih lama setelah dikonsumsi dan bermanfaat menurunkan risiko sindrom metabolik yang menjadi pemicu utama diabetes. Cara konsumsi alpukat untuk diabetes bisa langsung dimakan, dibuat salad, selai, atau isian sandwich. Namun, tetap perlu memperhatikan porsi dan tidak berlebihan dalam mengonsumsinya. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui jumlah dan jenis buah yang aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.Related content