Assalamu'alaikum dokter.... Saya ingin bertanya dok mengenai makanan sehat untuk

Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.

Wa'alaikumussalam. Untuk anak usia 5-6 tahun, penting untuk memberikan makanan sehat yang kaya nutrisi, terutama buah dan sayur. Beberapa pilihan yang baik antara lain:

1. Wortel: Kaya akan beta karoten yang penting untuk kesehatan mata dan sistem imun. Wortel bisa disajikan mentah sebagai camilan atau dimasak.
2. Brokoli: Mengandung vitamin C, vitamin K, dan serat. Brokoli dapat dikukus dan disajikan dengan saus yogurt atau keju untuk meningkatkan rasa.
3. Bayam: Sumber zat besi dan kalsium yang baik. Bayam bisa dimasak atau ditambahkan ke smoothie untuk meningkatkan asupan nutrisi.
4. Kembang kol: Mengandung fitonutrien yang baik untuk kesehatan. Kembang kol bisa dimasak atau dipanggang sebagai lauk.
5. Ubi manis: Rasa manis dan tekstur lembutnya membuatnya disukai anak-anak. Ubi manis kaya akan vitamin A dan serat.
6. Buah-buahan: Apel, pisang, dan jeruk adalah pilihan yang baik. Apel kaya akan serat, pisang mudah dicerna, dan jeruk mengandung vitamin C yang tinggi. Pastikan untuk memperkenalkan berbagai jenis sayuran dan buah dengan cara yang menarik, seperti membuat salad atau smoothie. Dengan cara ini, anak akan lebih tertarik untuk mencoba dan menikmati makanan sehat. Terima kasih.