Postur tubuh memiliki berbagai manfaat. Apakah Anda ingin lebih percaya diri, memiliki motivasi yang tinggi atau melawan stres? Maka salah satu solusi efektifnya adalah duduk tegak.
Berbagai manfaat duduk tegak untuk postur tubuh
Berikut beberapa manfaat dari duduk yang tegak sehingga Anda dapat memperoleh hasilnya.
1. Melawan stres
Sebuah terobosan baru dari The University of Auckland yang menyatakan bahwa duduk dengan postur tegak mampu melawan stres. Para peneliti meminta peserta untuk menyelesaikan beberapa kuesioner yang mampu mempengaruhi suasana hati, harga diri, dan gairah mereka. Selama penelitian berlangsung, para peserta secara acak ditugaskan untuk duduk dengan dua postur yang berbeda. Satu kelompok diperintahkan untuk duduk dalam posisi tegak, sementara yang lain diperintahkan untuk duduk dalam posisi membungkuk.
Hasilnya, peserta yang berada dalam kelompok posisi tegak dilaporkan memiliki harga diri yang lebih baik serta merasa lebih antusias, bersemangat, dan tangguh. Sedangkan peserta yang berada dalam kelompok posisi bungkuk dilaporkan merasa lebih takut, sensitif, gelisah, pendiam, pasif, lamban, dan gampang ngantuk.
Para peneliti tersebut mengatakan jika di balik temuan mereka mungkin ada hubungan dengan “embodied cognition” yaitu kemampuan berpikir yang lahir dari aktivitas sensoris-motoris yang merupakan hasil interaksi manusia dengan lingkungannya. Hal ini terjadi karena adanya peningkatan gairah fisiologis, seperti kenaikan tekanan darah yang memungkinkan aktif merespon melawan stres.
Sebaliknya peserta yang masuk dalam kelompok posisi bungkuk memiliki gairah yang rendah, yang menyebabkan para peserta rentan terhadap stres. Ini ditandai dengan tingkah laku pasif dan ketidakberdayaan respons.
2. Membuat Anda bernapas lebih baik
Kebanyakan orang saat berada di depan layar monitor berposisi condong ke depan atau membungkuk. Meski tidak disadari, hal ini menyebabkan sistem pernapasan Anda tidak berjalan dengan baik. Pasalnya, posisi tersebut akan menghalangi jalannya oksigen menuju sistem saraf dan organ yang berdampak pada kinerja mereka.
Jika Anda ingin wawancara kerja, cobalah cara ini. Duduk tegak lalu lakukan teknik pernapasan perut untuk membantu Anda mengendurkan otot-otot tenggorokan dan memberikan suara yang lebih berat. Penelitian menunjukkan jika orang yang memiliki karakter suara berat memiliki kesempatan lebih cepat menjadi pemimpin.
3. Memiliki lebih banyak energi dan rasa optimis
Dr. Erik Peper, seorang profesor kesehatan holistik dari San Francisco State University, telah melakukan penelitian tentang bagaimana postur tubuh dapat mempengaruhi suasana hati, memberikan lebih banyak energi, dan bahkan melawan depresi. Ia mengukur tingkat optimisme, energi, dan suasana hati pada siswa yang diminta untuk jalan membungkuk atau jalan melompat.
4. Membuat konsentrasi lebih baik
5. Membuat kepercayaan diri meningkat
6. Menghindari sakit punggung
[embed-health-tool-bmi]
