5 Cara Cegah Berat Badan Naik Saat Minum Pil KB

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 18 Desember 2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Pernahkah Anda mendengar keluhan berat badan naik karena pil KB? Apakah ini benar? Lalu, bagaimana caranya supaya badan tetap langsing dan berat badan tetap stabil saat minum pil KB? Simak tipsnya berikut ini.

1. Pilih pil KB sesuai dengan kondisi Anda

Pil KB yang tersedia sekarang ini sangat banyak dan bervariasi. Anda perlu konsultasikan ke dokter mengenai jenis pil KB yang paling cocok dengan kondisi Anda.

Pada dasarnya, pil KB mengandung hormon estrogen dan progesteron buatan. Hormon estrogen ini yang memengaruhi terjadinya peningkatan berat badan dengan menahan air dan meningkatkan nafsu makan.

Sifat estrogen yang menahan air ini mengakibatkan berat air dalam tubuh menjadi meningkat. Namun ini hanyalah berat air, dan bukan berat lemak. Biasanya efek samping ini hanya terjadi sementara saja selama 2-3 bulan.

Terdapat berbagai macam pil KB, yaitu pil KB yang mengandung levonorgestrel, mengandung drospirenon, atau mengandung siproteron asetat.

Pil KB yang mengandung levonosgestrel seringnya digunakan sebagai kontrasepsi darurat. Pil KB ini rentan menimbulkan jerawat karena efek sampingnya bisa mempengaruhi hormon androgen dalam tubuh.

Selanjutnya, ada pil KB yang mengandung siproteron asetat. Pil jenis ini tidak boleh dikonsumsi bagi orang yang merokok atau berusia di atas 35 tahun, sebab berisiko tinggi bagi orang tersebut untuk mengalami serangan jantung. Pil ini juga tidak tepat untuk orang yang sudah menggunakan kontrasepsi hormon lainnya seperti hormon suntik.

Nah, kalau untuk menjaga kenaikan berat badan, pil KB yang mengandung  drospirenon yang biasanya dipilih.

Drospirenon adalah salah satu kelompok pil KB yang bisa mencegah terjadinya penumpukan air dalam tubuh karena sifatnya yang diuretik. Sehingga, drospirenon  dapat mencegah penumpukan cairan di dalam tubuh dan berat badan pun menjadi tetap stabil.

Kadar estrogen dosis tinggi (lebih dari 50 mcg) dalam pil KB juga dapat memicu peningkatan nafsu makan. Nafsu makan yang tinggi akan memicu Anda makan semakin banyak dan mengalami peningkatan berat badan.

Oleh karena itu,  konsultasikan pil KB mana yang paling cocok dengan dokter kandungan Anda. Sekarang ini sudah banyak jenis pil-pil KB yang efek samping lebih ringan tapi tetap efektif. 

2. Rutin olahraga

Selain memilih jenis pil yang tepat, Anda tetap tidak bisa lepas dari olahraga untuk mendapatkan tubuh yang langsing. Lakukan olahraga minimal 30 menit per hari. Olahraga akan membantu Anda membakar kalori, mengendalikan nafsu makan, dan juga mengurangi berat air.

Selain berolahraga rutin, kurangilah aktivitas fisik yang pasif. Lebih banyaklah untuk berjalan, menaiki tangga, atau bermain di luar bersama anak.

3. Jaga asupan makanan

Perbanyak makanan kaya akan serat agar menambah rasa kenyang lebih cepat sehingga nafsu makan akan terkontrol. Contohnya sayur dan buah yang bisa membuat Anda kenyang lebih lama.

Hindari minuman-minuman manis tinggi gula seperti minuman bersoda, jus buah dengan banyak gula tambahan, dan minuman berperisa lainnya yang mengandung banyak gula.

Selain serat, konsumsi makanan yang kaya protein. Dilansir dalam laman Healthline, makanan yang mengandung protein tinggi dapat menjaga berat badan, sebab protein dapat menurunkan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang lebih cepat. Protein akan membantu meningkatkan beberapa hormon yang menimbulkan rasa kenyang.

4. Pantau terus berat badan

Selalu pantau berat badan Anda secara teratur, setidaknya 1-2 minggu sekali. Pemantauan berat badan sangat membantu untuk mengetahui seperti apa kondisi Anda sekarang. Dengan mengetahui berat badan, Anda dapat memutuskan hal apa yang harus ditingkatkan dan dikurangi.

5. Selalu sarapan setiap pagi

Studi menunjukkan bahwa orang yang sarapan sukses menjaga berat badannya tetap stabil. Sarapan akan membantu mengontrol rasa lapar ketika waktu makan selanjutnya. Hal ini menjadi penting untuk mengurangi jumlah asupan yang masuk di waktu makan berikutnya.

Jika Anda membutuhkan informasi lebih lanjut, sebaiknya langsung hubungi dokter, bidan, atau praktisi kesehatan.

Kalkulator Masa Subur

Ingin Cepat Hamil? Cari tahu waktu terbaik untuk bercinta dengan suami lewat kalkulator berikut.

Kapan Ya?
general

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Apakah Pil KB Bisa Membuat Kulit Bebas Jerawat?

Alat kontrasepsi digunakan untuk cegah kehamilan. Namun, efektif dan amankah penggunaan pil kb untuk jerawat? Ini yang harus Anda perhatikan.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Jerawat, Kesehatan Kulit 4 November 2020 . Waktu baca 5 menit

4 Kesalahan Makan Oatmeal yang Bikin Berat Badan Malah Naik

Bubur gandum (oatmeal) adalah pilihan makanan yang baik untuk diet. Tapi hati-hati, bisa jadi oatmeal bikin gemuk karena hal-hal berikut ini.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Tips Berat Badan Turun, Nutrisi 18 Agustus 2020 . Waktu baca 4 menit

Berat Badan Naik Jadi Efek Serius Selama Karantina

Bukan hanya kejenuhan yang melanda, ternyata saat-saat karantina di rumah juga bisa berdampak pada berat badan Anda yang naik.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Winona Katyusha
COVID-19, Penyakit Infeksi 29 Mei 2020 . Waktu baca 5 menit

Bolehkah Melakukan Suntik KB Saat Puasa?

Jika jadwal suntik KB Anda bertepatan pada bulan puasa, mungkin Anda bertanya-tanya, apakah aman menjalani suntik KB saat puasa?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Kesehatan Seksual, Kontrasepsi 19 Mei 2020 . Waktu baca 3 menit

Direkomendasikan untuk Anda

cara melancarkan haid

Sederet Cara Melancarkan Jadwal Haid Agar Kembali Teratur

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Dipublikasikan tanggal: 21 Januari 2021 . Waktu baca 10 menit
5 Kesalahan Minum Pil KB yang Sering Dilakukan

4 Kesalahan Minum Pil KB yang Sering Dilakukan

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Dipublikasikan tanggal: 14 Januari 2021 . Waktu baca 6 menit
tidur siang bikin gemuk

Benarkah Tidur Siang Bisa Bikin Badan Gemuk?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Dipublikasikan tanggal: 21 Desember 2020 . Waktu baca 5 menit
gemuk air itu apa

Tubuh Gemuk Akibat Berat Air Tinggi, Apa Penyebabnya?

Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 15 Desember 2020 . Waktu baca 4 menit