Selain mengisi usus Anda dengan bakteri baik, Anda juga harus memberikannya makanan yang disebut sebagai prebiotik. Nah, makanan yang mengandung tingkat prebiotik yang baik meliputi bawang putih, daun bawang, bawang merah, dan asparagus.
Prebiotik ini tak hanya menyuburkan bakteri baik di usus, tetapi juga memenuhi kebutuhan serat Anda. Penuhi kebutuhan prebiotik Anda melalui konsumsi makanan kaya serat sebanyak 5 sampai 7 gram setiap harinya.
5. Serat
Serat dapat mudah ditemukan pada buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Makanan kaya serat tersebut dapat membantu meningkatkan kesehatan penderita multiple sclerosis dengan memberi makan probiotik di usus. Selain itu, makanan kaya serat juga dapat memperlancar sistem pencernaan dan menjaga jantung tetap sehat.
6. Asam lemak tak jenuh ganda

Kandungan asam lemak tak jenuh ganda (PUFA) pada makanan diketahui dapat membantu mengendalikan peradangan dalam tubuh. PUFA bermanfaat untuk meningkatkan berbagai fungsi tubuh, mulai dari kemampuan berpikir hingga kesehatan jantung, terutama pada penderita multiple sclerosis.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet rendah lemak jenuh yang dilengkapi dengan asam lemak omega-3 sangat bermanfaat bagi penderita multiple sclerosis dengan menghambat respon peradangan. Akibatnya, gejala multiple sclerosis menjadi lebih mudah dikendalikan.
Sumber lemak yang baik dikonsumsi oleh penderita multiple sclerosis di antaranya adalah salmon, tuna, mackerel, dan beberapa minyak nabati seperti minyak zaitun, minyak calona, minyak kedelai, dan minyak biji rami.
Makanan yang wajib dihindari oleh penderita multiple sclerosis
Ada beberapa jenis makanan yang dikhawatirkan dapat membuat gejala multiple sclerosis yang Anda derita semakin memburuk. Berikut adalah makanan-makanan yang harus Anda batasi atau hindari:
1. Lemak jenuh dan makanan olahan
Karena Anda dianjurkan untuk mempertahankan sistem pencernaan yang sehat, maka penting untuk menghindari berbagai makanan yang buruk untuk pencernaan Anda. Sebab, ini berguna untuk mempertahankan pertumbuhan probiotik di usus agar terus optimal sehingga peradangan dapat dicegah.
Penderita multiple sclerosis dianjurkan untuk menghindari berbagai makanan olahan, terutama yang mengandung lemak jenuh dan minyak yang terhidrogenasi tingkat tinggi. Batasi asupan lemak jenuh harian hingga 15 gram sehari untuk menjaga kesehatan Anda.
2. Makanan tinggi garam
Penelitian menemukan bahwa gejala multiple sclerosis lebih mudah kambuh saat seseorang mengonsumsi makanan tinggi natrium. Terlalu banyak asupan natrium dapat meningkatkan risiko perkembangan luka serta peradangan baru di dalam tubuh.
Selain membatasi makanan tinggi garam, penderita multiple sclerosis juga dianjurkan untuk menghindari minuman manis, daging merah, makanan yang digoreng, dan makanan rendah serat.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar