Jika mudah merasa kedinginan, menghangatkan tubuh sebelum pergi tidur dapat membantu Anda tidur nyenyak di cuaca dingin. Kenakan busana tidur seperti piama dan gunakan secara berlapis. Memakai pakaian yang berlapis tidak hanya menyimpan suhu tubuh, tapi sama halnya seperti selimut, Anda dapat dengan cepat menyesuaikan suhu ketika merasa telalu hangat.
Untuk meningkatkan suhu di pusat tubuh, minumlah air atau teh hangat yang ditambahkan lemon atau madu sebelum tidur. Pastikan minuman ini bebas dari kafein atau Anda akan mengalami kesulitan untuk tidur. Lalu, mandi atau berendam air hangat dan olahraga ringan, seperti peregangan juga merupakan cara dan dapat membantu tidur nyenyak di cuaca dingin.
3. Melembapkan udara kering
Udara kering saat cuaca dingin dapat berdampak negatif pada tidur yang menyebabkan ngorok, batuk atau membuat Anda terbangun disebabkan gatal tenggorokan, mimisan atau keram pada otot.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar