Penyakit bronkitis adalah peradangan yang terjadi pada saluran pernapasan (bronkus) yang dapat menimbulkan gejala bronkitis, seperti batuk terus-terusan atau napas pendek. Dengan kondisi tersebut, banyak penderita bronkitis yang menghindari olahraga karena takut kelelahan dan tak kuat mengatur napas. Padahal, olahraga juga penting bagi penderita bronkitis untuk menjaga kebugaran. Bagaimana tips amannya?
Apakah olahraga aman untuk penderita penyakit bronkitis?
Penyakit yang menghambat jalan masuknya udara ke dalam paru-paru ini membuat penderitanya mengalami gangguan pernapasan dan sulit berolahraga.
Namun, bukan berarti penderita bronkitis harus menghindari olahraga sepenuhnya.
Pada dasarnya, olahraga adalah hal dasar yang harus dilakukan jika Anda menginginkan tubuh sehat. Pola hidup sehat, termasuk olahraga, mungkin juga merupakan langkah pencegahan bronkitis yang manjur.
Meski begitu, untuk penderita bronkitis, terutama yang kronis, jenis olahraga untuk Anda juga harus disesuaikan.
Dikutip dari Cleveland Clinic, para ahli percaya bahwa olahraga dapat meringankan gejala serta mempercepat pemulihan pasien bronkitis.
Olahraga membiasakan tubuh Anda untuk mengatur kebutuhan udara yang masuk dengan lebih baik.
Jadi, bagi Anda yang takut untuk olahraga karena khawatir keadaan memburuk, tak perlu khawatir. Anda hanya perlu merencanakannya dengan baik.
Bronkitis akut dan kronis membutuhkan olahraga yang berbeda
Sebelum menentukan olahraga apa yang tepat, penderita bronkitis harus mengetahui dulu jenis yang dimiliki. Bronkitis memiliki dua jenis, yaitu akut dan kronis.
Pada kasus bronkitis akut, gejala sering kali muncul karena virus flu menyebabkan infeksi pada saluran napas. Kondisi ini bisa berlangsung selama kurang lebih 3-10 hari, kemudian dilanjutkan dengan gejala batuk selama beberapa minggu.
Sementara penderita bronkitis kronis, gejala yang muncul bisa berlangsung cukup lama, yaitu setidaknya terjadi antara 2-3 tahun.
Kondisi ini paling banyak disebabkan oleh kebiasaan merokok. Perbedaan tersebut, membuat penderita dengan bronkitis akut atau pun kronis harus menentukan dengan tepat jenis olahraga apa yang sesuai dengan kondisi kesehatannya.
Olahraga untuk penyakit bronkitis akut
Gejala pada bronkitis akut akan berlangsung selama 3-10 hari. Pada masa tersebut, penderita bronkitis dianjurkan untuk tidak melakukan olahraga.
Bila gejala sudah menghilang, Anda dapat memulai kebiasaan olahraga rutin dengan melakukan olahraga yang ringan.
Beberapa jenis olahraga yang juga aman untuk dilakukan penderita bronkitis akut seperti:
- yoga,
- berenang, dan
- berjalan santai.
Hal yang terpenting adalah kebiasaan berolahraga dapat dilakukan secara rutin, tanpa harus membuat Anda terlalu lelah akibat olahraga yang berat.
Olahraga untuk penyakit bronkitis kronis
Meskipun agak sulit untuk dilakukan, olahraga sangat bermanfaat untuk membantu Anda dalam mengatur pernapasan, bahkan menyempurnakan pengobatan bronkitis.
Tentu, olahraga harus direncanakan dan dilakukan dengan menggunakan teknik yang tepat.
Berikut adalah dua teknik utama ketika akan melakukan olahraga untuk penderita bronkitis kronis:
- Olahraga interval. European Lung Foundation menganjurkan untuk melakukan olahraga beberapa menit diselingi dengan istirahat yang sering, sehingga mencegah terjadinya sesak napas.
- Olahraga dengan pernapasan terkendali. Saat berolahraga, Anda dapat melakukan teknik pernapasan perut, sehingga membuat napas Anda terkendali.
Anda bisa melakukan olahraga yang ringan, seperti yoga, berenang, atau bahkan olahraga kardio dengan intensitas rendah.
Agar olahraga bisa berjalan dengan baik, pastikan Anda berkonsultasi juga ke dokter mengenai olahraga apa yang boleh dilakukan untuk orang-orang yang memiliki masalah bronkitis kronis.
Apa yang harus diperhatikan bila penderita bronkitis ingin berolahraga?
Anda harus segera berhenti berolahraga jika napas menjadi pendek menjadi lebih sering. Selain itu, ketika berolahraga, Anda harus lebih peka dan mendengarkan tubuh Anda.
Ada beberapa komplikasi yang mungkin terjadi untuk penderita bronkitis yang ingin melakukan olahraga:
- batuk terus-terusan,
- sakit pada bagian dada,
- dada terasa kencang,
- merasa pusing dan kepala terasa ringan, dan
- tiba-tiba sulit bernapas.
Bila Anda mengalami hal-hal tersebut, maka sebaiknya hentikan kegiatan Anda dan langsung periksakan diri ke dokter.
