Masyarakat Indonesia mungkin sudah tidak asing dengan istilah encok. Encok adalah penyakit yang sering dikaitkan dengan nyeri pinggang dan umumnya dialami oleh orang berusia lanjut. Rasa nyeri dapat bertambah parah, terutama bila penderita mengangkat beban yang berat atau berdiri terlalu lama.
Melansir Arthritis Foundation, encok sebenarnya adalah dampak dari penyakit asam urat. Penyakit ini tidak hanya menyerang pinggang, tapi juga sendi-sendi lainnya pada tubuh Anda. Penyakit encok tidak dapat disembuhkan, tapi ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mengontrol gejalanya.
Encok dan penyakit asam urat adalah dua hal yang berkaitan
Encok merupakan penyakit radang sendi akibat tingginya asam urat dalam darah atau hiperurisemia. Pada kondisi normal, tubuh bisa mengeluarkan asam urat melalui urine dan feses. Namun, jika jumlahnya berlebih, asam urat akan mengeras dan membentuk kristal.
Kristal asam urat lantas menumpuk pada sendi dan menyebabkan peradangan serta nyeri hebat. Gejala inilah yang kerap disebut sebagai encok. Bila tidak diobati, penyakit ini bisa menjadi kronis dan menyebabkan kerusakan jaringan sekitar sendi.
Persendian yang paling sering mengalami encok adalah jempol kaki, pergelangan kaki, telapak kaki, dan lutut. Akan tetapi, encok terkadang juga menyerang siku, jari tangan, pergelangan tangan, serta tulang belakang walaupun jarang.
Apa saja gejala yang dialami penderita encok?
Gejala encok dapat muncul kapan saja tanpa tanda awal, tetapi penderita lebih sering mengeluhkannya pada tengah malam. Persendian yang terkena encok umumnya akan mengalami gejala berupa:
- nyeri hebat
- kemerahan
- sensasi panas
- pembengkakan
- rasa kaku
Setelah serangan gejala berakhir, Anda mungkin tidak akan mengalaminya lagi selama beberapa minggu, bulan, atau bertahun-tahun setelahnya. Padahal, selama periode ini kristal asam urat yang terbentuk pada persendian semakin bertambah banyak.
Barulah beberapa waktu setelahnya, sendi pada tubuh kembali meradang sehingga penderita merasakan lagi gejala encok yang sebelumnya sempat menghilang. Gejala bisa bertambah parah bila jaringan sekitar sendi sudah mengalami kerusakan.
Siapa yang paling berisiko terkena encok?
Penyebab penyakit encok adalah hiperurisemia, tapi faktor yang meningkatkan risikonya lebih banyak dari itu. Penyakit encok biasanya lebih sering terjadi pada orang dengan kondisi sebagai berikut:
- berjenis kelamin laki-laki
- memiliki berat badan berlebih atau obesitas
- memiliki anggota keluarga yang menderita encok
- mengonsumsi obat diuretik (merangsang pengeluaran urine)
- menderita gagal jantung kongestif, sindrom metabolik, dan hipertensi
- mengalami resistensi insulin atau diabetes
- mengalami penurunan fungsi ginjal
- mengonsumsi alkohol atau makanan dan minuman tinggi fruktosa
- sering mengonsumsi makanan tinggi purin seperti daging, jeroan, dan seafood
Apabila Anda memiliki satu atau lebih dari kondisi tersebut, sebaiknya periksakan kadar asam urat Anda secara rutin. Dengan demikian, Anda bisa memantau nilainya secara berkala sehingga agar berkembang menjadi penyakit radang sendi.
Cara mengatasi penyakit encok dengan perbaikan gaya hidup
Encok adalah penyakit yang memengaruhi banyak aspek dalam hidup Anda. Gejalanya tidak sekadar mengganggu pekerjaan sehari-hari, tapi juga membuat Anda tidak dapat menikmati waktu santai akibat nyeri yang ditimbulkannya.
Penyakit ini juga tidak dapat disembuhkan. Jadi, Anda perlu mengonsumsi obat untuk meredakan peradangan dan gejala yang menyertainya. Bagi penderita encok kronis, dokter biasanya juga menyarankan terapi dengan obat khusus untuk menurunkan kadar asam urat yang berlebih.
Meskipun tidak bisa disembuhkan, penderita encok tetap bisa mengelola gejala yang muncul dengan cara memperbaiki gaya hidup. Berikut beberapa tips yang dapat Anda terapkan agar gejala encok tidak lagi menyiksa:
1. Memperbaiki pola makan
Asam urat adalah produk buangan dari purin, jadi penderita encok pantang mengonsumsi makanan kaya purin. Hindari jeroan, seafood, serta minuman mengandung fruktosa dan alkohol. Gantilah dengan sayur, buah, telur, dan sumber karbohidrat.
2. Aktif berolahraga
Ketika tubuh tidak sedang terkena encok, isilah hari-hari Anda dengan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang. Lakukan paling tidak selama 30 menit dengan frekuensi tiga hari seminggu.
3. Menjaga berat badan ideal
Berat badan berlebih akan membebani persendian sehingga membuat dampak encok semakin parah. Sedapat mungkin, jagalah berat badan Anda tetap ideal dengan aktif berolahraga dan tidak makan secara berlebihan.
4. Melindungi persendian
Persendian yang terkena encok lebih rentan mengalami cedera. Cedera tentunya akan membuat kerusakan sendi semakin parah. Lindungi sendi Anda dengan melakukan aktivitas fisik dan olahraga yang aman. Gunakan pula pelindung sendi bila perlu.
Encok adalah penyakit akibat penumpukan kristal asam urat pada persendian. Tanpa pengobatan, encok yang awalnya hanya menimbulkan rasa nyeri dapat berujung pada kerusakan sendi dan jaringan di sekitarnya.
Agar kesehatan sendi senantiasa terjaga, pastikan Anda menjalani gaya hidup dan pola makan yang sehat. Jangan lupa memeriksakan kadar asam urat Anda secara rutin agar nilainya selalu terpantau.
[embed-health-tool-bmi]
