Merawat kulit wajah dapat dimulai secara mudah dengan menjaga kebersihannya. Jerawat tumbuh karena keringat, kotoran, minyak.
Lebih baik, cuci wajah dengan sabun cuci muka setiap pagi dan malam sebelum tidur.
2. Aplikasikan obat penghilang jerawat
Setelah mencuci muka, jangan lupa untuk mengeringkan wajah dengan handuk. Lalu pakai krim untuk menyembuhkan jerawat.
Anda bisa membelinya di apotek atau berdasarkan rekomendasi dokter kulit langganan. Jangan lupa baca instruksinya sebelum pemakaian.
Bila tak ada jerawat, silakan lewati langkah ini dan beralih ke langkah selanjutnya untuk mendapat perawatan lengkap.
3. Pakai pelembap
Sabun cuci muka dan perawatan jerawat kerap membuat kulit jadi lebih kencang dan kering.
Penting untuk memakai pelembap setiap hari untuk menjaga kelembutan kulit, serta mencegahnya kusam.
Pilih produk pelembap yang mengandung vitamin E dan bersifat noncomedogenic atau bebas minyak, sehingga bisa menyehatkan kulit dan tidak menyumbat pori-pori.
Semakin bertambah usia, Anda juga perlu semakin detail dalam merawat kulit wajah dan tubuh, terutama pada usia 20-an.
Merawat kulit wajah dari luar saja tidak cukup, Anda tetap perlu memperhatikan nutrisi kulit dari dalam, berikut penjelasannya.
Mengatur pola makan yang sehat

Mengonsumsi makanan mengandung minyak dan gula yang tinggi seperti, gorengan dan makanan cepat saji dapat memberikan efek negatif pada kulit.
Oleh karenanya, membatasi makanan tersebut dan beralih ke pola makan yang sehat sangat direkomendasikan agar kulit yang sehat dapat tercapai.
Adapun makanan yang perlu dikonsumsi adalah sebagai berikut.
- Omega-3: Omega-3 baik untuk menanggulangi inflamasi. Omega-3 banyak terkandung dalam ikan salmon, tuna, dan sarden.
- Tomat: Likopen yang terdapat dalam tomat merupakan sebuah antioksidan yang dapat membantu kulit menjadi lebih halus.
- Vitamin C: Selain mengandung antioksidan tinggi, vitamin C dapat membantu menyamarkan kerutan. Makanan bervitamin C yaitu sitrus, brokoli, strawberry, dan kiwi.
- Vitamin E: Vitamin E mengandung banyak antioksidan yang bisa membantu mencegah kerusakan sel. Makanan bervitamin E adalah almond dan biji bunga matahari.
Konsumsi suplemen Vitamin E
Secara natural, vitamin E dapat ditemukan di beberapa bahan makanan, seperti biji bunga matahari, bayam, dan brokoli. Namun, asupan vitamin E dari makanan masih belum cukup.
Oleh karena itu, untuk mencukupi kebutuhan vitamin E dalam tubuh, konsumsi suplemen vitamin E diperlukan.
Mengutip dari Harvard School of Public Health, batas dosis konsumsi vitamin E dalam sehari tidak boleh dari 1000 mg (1465 IU).
Maka dari itu, dosis vitamin E 100 IU masih sangat aman untuk Anda konsumsi sekali dalam sehari di usia muda.
Rutin mengkonsumsi suplemen vitamin E bermanfaat untuk kesehatan kulit, seperti:
- memperbaiki sel kulit yang rusak akibat sinar UV,
- mengurangi iritasi atau peradangan pada wajah,
- mengurangi pigmentasi kulit, serta
- membuat kulit jadi lebih sehat, halus, dan lembut.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar