Makanan sehat diperlukan untuk membantu mendorong produksi ASI yang lebih banyak, sehingga bayi menerima ASI dalam jumlah cukup. Pastikan ada makanan sumber karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral di piring setiap Anda makan.
Karbohidrat merupakan sumber energi utama yang baik bagi tubuh. Anda bisa mendapatkan karbohidrat dari nasi, mie, pasta, roti, oat, dan gandum. Selain itu, protein juga penting untuk membangun dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Contoh makanan sumber protein, yaitu ayam, daging, ikan, telur, susu, keju, yogurt, tempe, tahu, dan kacang-kacangan lainnya.
Mengonsumsi berbagai macam sayuran dan buah-buahan juga diperlukan untuk mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Setiap sayuran dan buah-buahan mengandung berbagai jenis vitamin dan mineral yang berbeda, sehingga Anda perlu mengonsumsi banyak jenis sayuran dan buah-buahan yang berbeda untuk memenuhi semua kebutuhan vitamin dan mineral tubuh.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar