5 Hal yang Jadi Penyebab Sistem Imun Anak Menurun

Ini adalah artikel sponsor. Informasi selengkapnya mengenai Kebijakan Pengiklan dan Sponsor kami, silakan baca di sini.

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 6 Juli 2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Kesehatan anak dapat ditentukan salah satunya oleh bagaimana kinerja daya tahan tubuh atau sistem imun menjaganya dari serangan bakteri atau virus penyebab penyakit. Sayangnya, terdapat beberapa hal yang kadang tidak Ibu sadari, merupakan penyebab sistem imun anak menurun. Hal ini kemudian dapat menjadi penyebab anak jadi mudah sakit. Ketahui beberapa faktor yang dapat menghambat fungsi sistem imun anak berikut ini.

Sejumlah penyebab sistem imun anak menurun

Dilansir dari Murdoch Children’s Research Institute, penelitian menemukan infeksi karena bakteri yang menyebabkan pneumonia atau meningitis pada anak berhubungan dengan menurunnya sistem imun.

Menurunnya sistem imun juga tak hanya berdampak pada penyakit kompleks seperti yang disebutkan di atas. Si kecil yang mudah pilek, demam, atau flu juga dapat menunjukkan bahwa sistem imun tidak berfungsi secara normal.

Oleh karena itu, kenali beberapa penyebab menurunnya sistem imun anak berikut ini.

Mengonsumsi terlalu banyak garam dan gula

makanan penurun sistem imun anak

Sebuah studi dari University Hospital of Bonn yang dimuat di Health.com menyimpulkan bahwa terlalu banyak asupan garam dapat mengakibatkan defisiensi atau pengurangan imunitas.

Para peneliti menemukan, jumlah sodium yang berlebih pada ginjal memicu efek domino, yaitu mengurangi kemampuan tubuh dalam melawan infeksi bakteri.

Lalu, dampak terlalu banyak mengonsumsi gula berlebih juga hampir sama dengan garam, yaitu mengurangi kemampuan sel-sel imun dalam melawan bakteri yang masuk ke dalam tubuh.

Mengenai batas anjuran konsumsi harian garam dan gula anak, masing-masing yaitu:

  • Usia 4-6 tahun: 3 gram garam per hari
  • Usia 7-10 tahun: 5 gram garam per hari
  • Usia 2-18 tahun: kurang dari 25 gram gula per hari

Kurang bergerak aktif atau jarang olahraga

perkembangan motorik anak sd

Di zaman sekarang ini, tidak jarang ditemukan situasi anak kecanduan bermain gim sehingga menyebabkan ia pasif atau tidak bergerak dalam waktu yang lama.

Oleh karena itu, Ibu perlu berupaya untuk mengatur waktu anak agar seimbang antara bermain di dalam dan luar ruangan.

Rutin bergerak aktif dapat menambah sistem imun dengan cara meningkatkan kemampuan tubuh dalam membentuk antibodi, yang terdiri dari sel darah putih yang membantu melawan berbagai penyakit.

Ajak anak untuk setidaknya berjalan kaki selama 20 menit sebanyak lima kali dalam seminggu untuk menjaga kinerja sistem imun.

Kurang waktu tidur

mengatasi demam pada anak

Tidur merupakan bagian penting dari metabolisme tubuh. Saat anak tidak mendapat waktu tidur yang cukup, hal ini akan membuatnya lebih rentan terserang pilek dan flu.

Seperti yang dilansir dari EverydayHealth, tidur yang cukup membantu tubuh untuk beristirahat dan kembali bersiap melawan berbagai infeksi.

Berdasarkan American Academy of Pediatrics, rekomendasi durasi tidur untuk anak dibedakan berdasarkan usia.

  • Anak usia 1-2 tahun: 11-14 jam per 24 jam termasuk tidur siang
  • Anak usia 3-5 tahun: 10-13 jam per 24 jam termasuk tidur siang
  • Anak usia 6-12 tahun: 9-12 jam per 24 jam

Kurang memperhatikan asupan serat

kebutuhan serat anak

Fungsi serat dalam tubuh adalah untuk mendukung kesehatan pencernaan dan membantu keseimbangan bakteri baik dalam usus yang dapat menambah daya tahan tubuh anak.

Penelitian menunjukkan, semakin tinggi asupan serat dan prebiotik, dapat mendukung fungsi sistem imun yang sehat, termasuk melindungi tubuh anak dari virus.

Dari mana serat didapatkan? Tentu saja makanan menjadi sumber utama serat dan prebiotik bagi si kecil. Ibu harus memperhatikan menu makanan dengan gizi seimbang agar si kecil memiliki imunitas yang baik. Perpaduan sayur dan buah dibutuhkan dalam menu hariannya.  

Namun, Ibu juga dapat mempertimbangkan untuk memberikan anak tambahan asupan nutrisi yang mengandung prebiotik seperti susu formula. Pastikan di dalam susu formula yang Ibu pilih memiliki kandungan nutrisi yang lengkap seperti kombinasi prebiotik PDX, GOS, Betaglucan, dan DHA.

Ketiga nutrisi ini telah teruji dapat melindungi anak dari virus dan bakteri dan memperkuat daya tahan tubuhnya. Bila anak jarang sakit, maka momen cerdasnya akan optimal.

Alat Pengingat Jadwal Imunisasi

Anda baru punya anak? Mau tahu informasi lengkap soal jenis vaksin dan jadwal pemberiannya? Atau butuh pengingat agar tidak lupa?

Cek Di Sini!
parenting

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Bagaimana Cara Kerja Prebiotik dalam Meningkatkan Imunitas Anak?

Prebiotik memiliki cara kerja yang mampu meningkatkan sistem imun anak. Ketika sistem pencernaan terjaga, makan sistem imun anak bisa bekerja optimal.

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Maria Amanda
Konten Bersponsor
cara kerja prebiotik
Anak 1-5 Tahun, Gizi Balita, Parenting 16 April 2020 . Waktu baca 4 menit

Mengapa Anak Rentan atau Mudah Terkena Sakit Pilek dan Flu?

Flu dan pilek merupakan penyakit yang cukup sering menyerang anak. Namun, apa Anda tahu penyebab utama dibalik anak mudah atau sering sakit?

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Konten Bersponsor
penyebab anak mudah sakit
Gejala Umum pada Anak, Kesehatan Anak, Parenting 16 April 2020 . Waktu baca 4 menit

Selain dari Makanan, Berikut Faktor yang Bisa Bantu Meningkatkan Imunitas Anak

Sistem imun butuh nutrisi agar tetap bisa melindungi anak dari penyakit. Namun selain makanan, adakah hal lain yang dapat meningkatkan imunitas anak?

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Konten Bersponsor
meningkatkan imunitas anak
Kesehatan Anak, Parenting 16 April 2020 . Waktu baca 4 menit

Nutrisi yang Penting untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Anak

Daya tahan tubuh berperan sebagai pelindung anak agar terhindari dari penyakit. Kenali nutrisi yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak berikut.

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Konten Bersponsor
Anak 1-5 Tahun, Gizi Balita, Parenting 14 April 2020 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

Konten Bersponsor
susu formula untuk anak

Kelebihan Formula PDX GOS dan Betaglucan dalam Memperkuat Imun Anak

Ditulis oleh: Roby Rizki
Dipublikasikan tanggal: 5 Mei 2020 . Waktu baca 5 menit
nutrisi untuk daya tahan tubuh anak

Peran dan Manfaat Nutrisi dalam Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak

Ditulis oleh: Roby Rizki
Dipublikasikan tanggal: 4 Mei 2020 . Waktu baca 4 menit
Konten Bersponsor
sistem imun menurun

3 Pertanda Ketika Sistem Imun Anak Menurun

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Dipublikasikan tanggal: 16 April 2020 . Waktu baca 4 menit
Konten Bersponsor
susu untuk pencernaan anak

Mengapa PDX GOS Baik untuk Kesehatan Saluran Cerna?

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Dipublikasikan tanggal: 16 April 2020 . Waktu baca 4 menit