Anak susah makan menjadi keluhan umum bagi sebagian besar orangtua. Rata-rata dari anak hanya memilih makanan yang mereka suka, seringnya adalah junk food, seperti daging olahan, keripik kentang, permen, atau minuman manis.
Anda yakin mau keluar?
Anak susah makan menjadi keluhan umum bagi sebagian besar orangtua. Rata-rata dari anak hanya memilih makanan yang mereka suka, seringnya adalah junk food, seperti daging olahan, keripik kentang, permen, atau minuman manis.
Masalahnya, anak yang suka makanan cepat saji atau junk food berisiko mengalami masalah kesehatan dan tumbuh kembang tertentu. Lantas, apa dampaknya dan bagaimana cara mengatasi anak yang hanya suka makan junk food ini?
Bernama junk food bukan berarti makanan ini terbuat dari sampah.
Junk food sendiri diartikan sebagai makanan yang mengandung sedikit nutrisi (vitamin, mineral, dan serat), tetapi banyak lemak jenuh serta tambahan gula dan garam.
Itu sebabnya, makan junk food terlalu banyak dapat memberi dampak yang buruk bagi kesehatan. Bukan cuma orang dewasa, ini juga berlaku pada kesehatan dan tumbuh kembang anak Anda.
Lantas, apa saja dampaknya? Berikut adalah beberapa dampak yang mungkin terjadi bila anak suka makan makanan cepat saji.
Tingginya kadar lemak jenuh, gula, garam, serta kalori bisa menyebabkan kenaikan berat badan anak yang tak terkendali.
Bila terus menerus terjadi, kenaikan berat badan ini tentu bisa mengarah ke obesitas pada anak.
Tidak berhenti di obesitas. Obesitas dan terlalu banyak makan junk food juga berisiko menimbulkan berbagai masalah kesehatan lain atau penyakit kronis, seperti di bawah ini.
Waspada sembelit pada anak bila ia terlalu sering makan junk food, termasuk makanan cepat saji.
Pasalnya, asupan lemak jenuh anak menjadi terlalu tinggi, sedangkan seratnya cenderung kurang yang dibutuhkan untuk melunakkan fesesnya.
Bukan cuma masalah kesehatan di atas, anak yang suka junk food pun cenderung kurang berenergi dan mudah lelah.
Ini karena tubuh anak kekurangan vitamin dan mineral yang seharusnya didapatkan dari makanan sehat sebagai modalnya untuk beraktivitas.
Kekurangan vitamin dan mineral akibat makan makanan junk food juga bisa menyebabkan osteoporosis pada anak.
Ini terutama bila anak mengalami kekurangan kalsium dan vitamin D yang dibutuhkan untuk memperkuat dan mendukung pertumbuhan tulangnya.
Penelitian pada jurnal Thorax menemukan fakta bahwa terlalu sering makan makanan cepat saji bisa meningkatkan risiko asma, rinitis, dan eksim.
Anak yang memiliki riwayat medis tersebut pun bisa berkembang semakin parah dan dapat menjadi pemicu gejalanya.
Suatu penelitian menemukan fakta bahwa pola makan anak yang tak sehat bisa meningkatkan risiko depresi dan kecemasan, termasuk tantrum pada anak.
Pola makan tak sehat ini termasuk junk food karena rendahnya kandungan nutrisi untuk anak pada makanan tersebut.
Hal yang juga penting, prestasi akademik anak bisa menurun bila terlalu sering makan makanan cepat saji dan kurang asupan nutrisi yang dibutuhkan.
Pasalnya, terlalu banyak asupan lemak jenuh diketahui dapat menurunkan fungsi kognitif yang dibutuhkan anak untuk belajar dan mencapai prestasi akademiknya.
Bukan cuma terkait akademik, gangguan perilaku pada anak juga bisa terjadi akibat mengonsumsi junk food secara berlebihan.
Ini karena bagian otak yang mengontrol fungsi kognitif dan perilaku (korteks prefrontal) lebih lama matang, sehingga lebih rentan terhadap lingkungan, termasuk pola makan.
Pola makan yang tak sehat bisa mengganggu fungsi bagian otak ini, sehingga menimbulkan masalah perilaku, seperti menjadi agresif atau kompulsif.
Jangan sampai dampak buruk di atas terjadi pada si kecil. Sebelum terlambat, lakukan cara ini bila anak suka makan junk food.
Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, asupan nutrisi untuk anak Anda dapat terjaga meski ia suka makan junk food atau makanan cepat saji. Selamat mencoba, Bu!
Gunakan pengingat jadwal ini untuk mempelajari imunisasi apa yang dibutuhkan oleh anak Anda dan kapan waktu tepatnya.
Apa jenis kelamin anak Anda?
Laki-laki
Wanita
Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.
Constipation in Children. Stanfordchildrens.org. (2022). Retrieved 11 May 2022, from https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=constipation-in-children-90-P01986
How Does Fast Food Affect Children’s Health? – Little Lives UK. Little Lives UK. (2022). Retrieved 11 May 2022, from https://www.littlelives.org.uk/blog/how-does-fast-food-affect-childrens-health/
Junk food and your health. Healthdirect.gov.au. (2022). Retrieved 11 May 2022, from https://www.healthdirect.gov.au/junk-food-and-your-health
Junk food may lead to mental health problems in children. Deakin.edu.au. (2022). Retrieved 11 May 2022, from https://www.deakin.edu.au/about-deakin/news-and-media-releases/articles/2013/junk-food-may-lead-to-mental-health-problems-in-children
Junk food. HealthyWA. (2022). Retrieved 11 May 2022, from https://www.healthywa.wa.gov.au/Articles/J_M/Junk-food
Junk food: convenient, but damaging to our children’s brains?. World Economic Forum. (2022). Retrieved 11 May 2022, from https://www.weforum.org/agenda/2016/11/junk-food-could-disrupt-childrens-brain-development
My toddler wants only junk food. What should I do? | BabyCenter. BabyCenter. (2022). Retrieved 11 May 2022, from https://www.babycenter.com/toddler/feeding/my-toddler-wants-only-junk-food-what-should-i-do_9230
Parental choices on junk food, healthy eating influence children. Around the O. (2022). Retrieved 11 May 2022, from https://around.uoregon.edu/content/parental-choices-junk-food-healthy-eating-influence-children
Think fast when kids want fast food – Harvard Health. Harvard Health. (2022). Retrieved 11 May 2022, from https://www.health.harvard.edu/blog/think-fast-when-kids-want-fast-food-201301315846
Osteoporosis in children – Better Health Channel. Betterhealth.vic.gov.au. (2022). Retrieved 11 May 2022, from https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/osteoporosis-in-children
What nutrients does your child need now?. Mayo Clinic. (2022). Retrieved 11 May 2022, from https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/nutrition-for-kids/art-20049335
Word! Junk Food (for Kids) – Nemours KidsHealth. Kidshealth.org. (2022). Retrieved 11 May 2022, from https://kidshealth.org/en/kids/word-junk-food.html
Steenbruggen, T. G., Hoekstra, S. J., & van der Gaag, E. J. (2015). Could a change in diet revitalize children who suffer from unresolved fatigue?. Nutrients, 7(3), 1965–1977. https://doi.org/10.3390/nu7031965
Ellwood, P, Asher, M. I., Garci-Marcos, L., Williams, H.M Robertson, C, & Nagel, G. (2013). Do fast foods cause asthma, rhinoconjunctivitis and eczema? Global findings from the International Study of Asthma and Allergies in Childhood (ISAAC) Phase Three. Thorax. 68(4). http://dx.doi.org/10.1136/thoraxjnl-2012-202285
Nesayan, A, Amani, M, & Gandomani, R. A. (2019). Cognitive Profile of Children and its Relationship With Academic Performance. Basic and Clinical Neuroscience. 10(2): 165-174. https://dx.doi.org/10.32598%2Fbcn.9.10.230
Komentar
Sampaikan komentar Anda
Ayo jadi yang pertama komentar!
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar